mia dieta low carb

[Oimoi]

R: mia dieta low carb

Latte 200 ml + 30 gr whey + 2 fette biscottate con 20 gr butrro di arachidi

Pane 50 gr prosciutto 40

Pasta100 gr ehmental 80 gr o 100 gr di insaccati solitamente fesa + banana

30 gr whey + 20 gr burro di arachidi

Pane 100 gr carne 200 gr\pesce o altri tipi di carne + arancia

Olio extravergine oliva 2 cucchiai

Kcal 2280 pro 180 cho 243 grassi 90

Non hai fatto quello che ti abbiamo detto....
2 correzioni ti abbiamo consigliato
-più carboidrati alla mattina
-metti una fonte di carbo post work

Oltre a quello:
metterei grassi nello spuntino alla mattina
Toglierei la banana a pranzo (magari mettila nello spuntino) e metterei più pro
Spuntino del pomeriggio come sopra (se vai in palestra non prendere grassi nel post work); nei giorni off può andare quello che hai messo tu.
Cena toglierei il pane e l'arancia e aumenterei le pro
Aggiungi verdura a pranzo e cena

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[steven1999]

ok perfetto la mattina metto più carbo(e li tolgo la sera) e post come fonte di carboidrati posso usare whey + banana?
cmq per i grassi c è il burro di arachidi la mattina

[steven1999]

non sto perdendo peso con questi accorgimenti dovrei in teoria essere sotto di kcal scendo ancora?

[Oimoi]

non puoi pretendere di calare in 1 giorno, devi aspettare almeno 1 settimana o 2!

Se cali troppo in fretta non va bene e rischi, appena molli un po', di riprenderti tutto ciò che avevi perso con gli interessi.
Io ti consiglio di provare a portar pazienza, poi vedi tu!

magari, per favorire la perdita di peso, aggiungi un po' di cardio. Di certo non fa male

[steven1999]

infatti il cardio lo sto facendo ma non sono dimmagrito molto tipo 500-1 kg gr in 3 settimane

[Oimoi]

R: mia dieta low carb

Se consideri che una buona dieta dovrebbe farti perdere mezzo kg alla settimana, direi che sei quasi perfetto...

Devi avere pazienza ed essere tenace, tutto qua

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[steven1999]

ok grazie

[Oimoi]

tienici aggiornati sulle evoluzioni!
mi raccomando limita gli sgarri (i primi tempi sarebbe meglio proprio eliminarli) e rispetta la dieta.
Con un po' di costanza e di buona volontà si mette a posto tutto.

[steven1999]

purtroppo mi ritrovo a scrivere qui dopo che mi sono rotto il metacarpo e dovrò abbandonare la definizione che fare ora aumntare i carbo e rifarla in caso verso luglio?