La metabolica, FUNZIONA?

[vladi]

salve in palestra mi hanno consigliato questa dieta per farmi aquistare un po di tono muscolare e di perdere qualche % di bf;
leggendo i post in evidenza sul forum mi escono fuori questi calcoli


vi metto i dati:

peso 65 kg
altezza 170cm
bf superiore al 15%
anni 17

I° FASE DI ADATTAMENTO

-apposto calorico 40*kgpc =40*65=2600 kcal

Cho 30g/die 5%
Pro 150g (2,3*kgpc) 25%
Fat 210g 70%

Ad aprile o fine marzo FASE II° DI VALUTAZIONE

Aggiunta della ricarica il fine settimana di 24/48 ore quindi una 5+2

giorni di ricarica mantengo le calorie inalterate , cioè sempre 2600 kcal

70% cho
10-20% pro
fat al minimo

chi la provata sa dirmi come è, e consigliarmi anche gli alimenti da utilizzare..
vi ringrazio in anticipo

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nessuno?

[Sean]

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