Suddivisione dei macronutrienti giornalieri

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  • Mauro456
    Bodyweb Member
    • Feb 2013
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    #1

    Suddivisione dei macronutrienti giornalieri

    Allora io peso 60kg, ho 19 anni e sono alto 1.80cm.. La mia circonferenza del polso è di 16 cm e il mio BMR di 1664,5. Stavo per impostare una dieta ma volevo sapere la quantità di proteine e magari anche carboidrati da assumere giornalmente e soprattutto come dividerli durante i 5 pasti (colazione,spuntino,pranzo,merenda,cena).. Consigli??
    Tag: Nessuno
  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
    • 12681
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    • Italy [IT]
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    #2
    ciao! leggi qui ci sono i vari riferimenti http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
    cmq devi mangiare parecchio

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      no spam, continua qui e leggere il regolamento.

      Super dieta: obiettivo MASSA - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/363540-Super-dieta-obiettivo-MASSA?p=7980946#post7980946
      Ciao a tutti, il titolo parla da se.. Ho bisogno di un'ottima dieta che mi faccia prendere peso! Considerate che sono alto 180 cm e peso 60 kg, pochissimo, ecco perchè vorrei cercare di mettere su massa anche se è molto difficile..cioè in passato ci ho provato, diete su diete ma non ho riscontrato i risultati sperati, adesso mi

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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