la dieta che mi ha fatto perdere 4kg di massa magra.. AIUTO !!!
eccomi di nuovo a scrivere per aggiornare i miei dati dopo 1 mese avendo seguito una dieta da 1800kcal : 125gr prot, 215gr carbo e 50gr grassi.STO A PEZZI ! mi sono demoralizzato tantissimo e non faccio altro che sperare che il macchinario che ho usato per fare il test (in un negozio che vende integratori) si sia sbagliato...anche se so che non è così... vi riporto i dati che non sono deprimenti.. DI PIU' !!!
QUESTI I DATI DEL MESE SCORSO:
Body composition (fatta il 15/02/2013) : [kg]
peso: 63.5 kg
lean body mass: 51.8 body fat: 11.7
BMI: 22.5 kg/m2
percent body fat: 18.4%
QUESTI I DATI DEL'ULTIMA ANALISI:
Body composition (fatta il 30/03/2013) : [kg]
peso: 59.9kg
lean body mass: 47.5 body fat: 12.4
BMI: 21.2 kg/m2ù
percent body fat: 20,7%
ora...a me sembra impossibile che dopo un mese io abbia perso 4,3 kg di massa magra andando 4 volte a settimana in palestra e facendo 40 minuti di attività aerobica sempre alla fine dopo i pesi, e aumentato di 2 punti % la mia massa grassa..anche perchè sinceramente specchiandomi mi vedo MOLTO meglio ora che prima! che poi se sono dimagrito 3,5 kg in totale.... non è impossibile il fatto che la differenza tra LBM di un mese fa e quella di ora è di 4,3 kg...o sbaglio???!!! aggiungo che ho preso solo L-Carinitina e ho intenzione dalla prossima settimana di iniziare con BCAA, ANAVITE, animal cut e ALC... ma sono cose di cui ho già discusso nella sezione intrazione..anche se se non risolvo con la dieta...sarà tutto inutile...
AIUTATEMI PER LA DIETA !PLEASE !!!
eccomi di nuovo a scrivere per aggiornare i miei dati dopo 1 mese avendo seguito una dieta da 1800kcal : 125gr prot, 215gr carbo e 50gr grassi.STO A PEZZI ! mi sono demoralizzato tantissimo e non faccio altro che sperare che il macchinario che ho usato per fare il test (in un negozio che vende integratori) si sia sbagliato...anche se so che non è così... vi riporto i dati che non sono deprimenti.. DI PIU' !!! QUESTI I DATI DEL MESE SCORSO:
Body composition (fatta il 15/02/2013) : [kg]
peso: 63.5 kg
lean body mass: 51.8 body fat: 11.7
BMI: 22.5 kg/m2
percent body fat: 18.4%
QUESTI I DATI DEL'ULTIMA ANALISI:
Body composition (fatta il 30/03/2013) : [kg]
peso: 59.9kg
lean body mass: 47.5 body fat: 12.4
BMI: 21.2 kg/m2ù
percent body fat: 20,7%
ora...a me sembra impossibile che dopo un mese io abbia perso 4,3 kg di massa magra andando 4 volte a settimana in palestra e facendo 40 minuti di attività aerobica sempre alla fine dopo i pesi, e aumentato di 2 punti % la mia massa grassa..anche perchè sinceramente specchiandomi mi vedo MOLTO meglio ora che prima! che poi se sono dimagrito 3,5 kg in totale.... non è impossibile il fatto che la differenza tra LBM di un mese fa e quella di ora è di 4,3 kg...o sbaglio???!!! aggiungo che ho preso solo L-Carinitina e ho intenzione dalla prossima settimana di iniziare con BCAA, ANAVITE, animal cut e ALC... ma sono cose di cui ho già discusso nella sezione intrazione..anche se se non risolvo con la dieta...sarà tutto inutile...
AIUTATEMI PER LA DIETA !PLEASE !!!
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