Salve a tutti vorrei dimagrire, faccio una vita sedentaria uffa!! mi sento depresso ,cosa dovrei fare per dimagrire e tonificare i muscoli come i vostri??, senza andare in palestra visto che non ho la possibilita' mi hanno consigliato un personal trailer, chi se lo puo' permettere, io no purtroppo!! Mangio di tutto fumo e bevo vino sono altro 1,82 peso 105kg sono stato 10 mesi in Romania mangiavo bevevo e ho pure perso fino ad arrivare a 95kg ora sono aumentato che vita, non faccio sport non cammino .. che dieta mi consigliate e che esercizi? corsa camminata?