Consigli su dieta

[skizzeto96]

Salve a tutti , vorrei chiedere un parere ed eventuali consigli sulla mia ''dieta'' . L'ho fatta io basandomi sui 2 grammi di pro per kg, peso 70 kg e sono alto 1,70, ho 17 anni.
Colazione (sempre) 350 ml di latte e 3 fette biscottate (14 g pro )
Spuntino 2 fette di PanCarrè con 100 grammi bresaola o prosciutto crudo o cotto (32/23/19)
Pranzo un primo circa 90 grammi di pasta (O con legumi o con sugo) e un secondo che può essere: 200 grammi di petto di pollo ,200 grammi carne di maiale,intorno ai 250 grammi di arrosto o 200 grammi di carne macinata con 2 sottilette (40,43,70,49 g di pro)
Spuntino come la mattina oppure 1 litro di latte oppure 100 grammi di tonno o sgombro in scatola (30,21,17 g di pro)
Cena uno dei secondi con un paio di fette di pane
Non faccio il pre-nanna

[Rhomus]

A quale scopo hai fatto la dieta? Che obiettivo hai, definizione?

[skizzeto96]

Massa

[Rhomus]

Sicuro? Visto i tuoi dati forse non è il caso... Conosci una stima della tua BF?

[skizzeto96]

Non lo so.. ho calcolato IMC sul sito Cemax.it ed esce 24.9, però non ho mai misurato il BF. Perchè dici che non è il caso?

[Rhomus]

Perché vista altezza e peso e considerando che fare massa comporta aumentare anche un po' il grasso, probabilmente non è il caso...

[skizzeto96]

Quindi cosa mi consigli? Di fare definizione? Sto domandando solo perchè non ho una gran massa muscolare e vorrei aumentare un pò e non penso che facendo definizione aumeterei la massa...
Io pensavo di fare un po di massa fino a Aprile/Maggio poi iniziare definizione e integrare con la Acetyl Carnitina e vario Cardio....
Comunque la mia BF direi intorno al 15-16 % vedendo le foto sul forum.

[skizzeto96]

Ragazziiiiiiiiiiiiiiiiiiii!

[skizzeto96]

Aiutoooooooooooooo! Consigli dieta!

Salve a tutti , vorrei chiedere un parere ed eventuali consigli sulla mia ''dieta'' . L'ho fatta io basandomi sui 2 grammi di pro per kg, peso 70 kg e sono alto 1,70, ho 17 anni.
Colazione (sempre) 350 ml di latte e 3 fette biscottate (14 g pro )
Spuntino 2 fette di PanCarrè con 100 grammi bresaola o prosciutto crudo o cotto (32/23/19)
Pranzo un primo circa 90 grammi di pasta (O con legumi o con sugo) e un secondo che può essere: 200 grammi di petto di pollo ,200 grammi carne di maiale,intorno ai 250 grammi di arrosto o 200 grammi di carne macinata con 2 sottilette (40,43,70,49 g di pro)
Spuntino come la mattina oppure 1 litro di latte oppure 100 grammi di tonno o sgombro in scatola (30,21,17 g di pro)
Cena uno dei secondi con un 3-4 di fette di pane
Non faccio il pre-nanna
BF direi intorno al 15-16 % vedendo le foto sul forum
Vorrei fare massa fino ad aprile-maggio, poi iniziare definizione integrando con Acetyl carnetina e vario cardio.

[Sean]

Continua in questo 3d.

[skizzeto96]

L'ho rifatto semplicemente perchè non avevo ricevuto più risposte