Alcune domande sull'alimentazione

[Alepaxx]

Ciao a tutti, il mio prof di educazione fisica mi ha consigliato (come c'è scritto anche in alcuni topic di questo forum) di assumere 2 gr per kg di pro (sono 65,5) e ha arrotondato a 140 gr per giorno perchè sono in crescita (ho 17 anni).
Mi ha fatto questa divisione delle pro durante il giorno:
colazione 30 gr
merenda 10 gr
pranzo 40 gr
spuntino 10 gr (più 10 gr dopo l'allenamento, se cel' ho, integrato con carbo ad alto indice glicemico)
cena 40 gr
prenanna 10 gr

Che ne pensate?
Inoltre gli ho fatto notare che quei 30 gr della mattina non so come prenderli e mi ha consigliato di prendere delle proteine in polvere (whey) ma non si è espresso su quali, potete consigliarmi? Pensavo di prenderle anche post wo anche se forse post wo sono pochi 10 gr? non so ditemi voi insomma.. Un altra cosa ma è possibile che di pro in polvere mi vadano via *****? Se va bene poi! Mi pare un esagerazione, è quasi quanto il costo della palestra!!
Già che c'era mi ha consigliato di prendere anche degli integratori multivitaminici perchè ha detto che ci sono alcune vitamine che negli sportivi mancano che di solito è bene integrare..quali multivitaminici economici mi consigliate? Pensavo a supradyn ma costa!!

Grazie a tutti fatemi sapere cosa ne pensate

[Sean]

Qua metti la tua dieta per bene, con grammature e dati. Poi apri un 3d in Integratori e linkaci questa discussione alla dieta, una volta sistemata. L'integrazione, con pareri sui prodotti, va trattata in quella sezione. Edito i prezzi perchè, da Regolamento, di prezzi non si parla.

[Alepaxx]

R: Alcune domande sull'alimentazione

Vivo con i miei genitori perciò non peso il cibo, posso regolarmi solo colazione e spuntini mentre i pasti principali pranzo e cena sono fatti da mia madre e devo mangiare ciò che fa... Semplicemente cerco di mangiare una quantità di carne sufficiente a coprire le pro che mi sono state consigliate (sono riuscito a convincerli a pesare la carne, ma se mi metto a pesare tutto mi uccidono)

[Manx]

non penso che vivendo con i tuoi genitori tu non possa pesare gli alimenti e/o cucinare da solo...se vuoi fare le cose per bene...devi prendere certi accorgimenti...altrimenti, fai tu e poi vedi cosa succede. Se ti fanno prendere le pro in polvere, cosa strana... e rara!, non penso che i tuoi genitori ti vietino di pesare i cibi...

[Alepaxx]

R: Alcune domande sull'alimentazione

No infatti non me le fanno prendere ahah pensavo di prenderle e imboscarmele ma questo è un altro discorso... Praticamente se a tavola tiro fuori una bilancia succede il finimondo, neanche avessi tirato fuori una pistola!

[Rhomus]

... Vale la stessa cosa se cucini da solo? Sei grande per farlo!

[Alepaxx]

I miei genitori purtroppo vedono il cucinare da solo come un modo per allontanarsi dalla famiglia, nel senso che vogliono che mangiamo tutti insieme e se dovessi cucinare da solo inevitabilmente dovrei mangiare dopo di loro... per ora è cosi tra un annetto credo che mi trasferiro vicino all universita dove voglio andare e li avrò più autonomia..

Comunque ecco il 3d sull integrazione che mi avete detto di creare http://www.bodyweb.com/threads/36389...40#post7987340

[Alepaxx]

R: Alcune domande sull'alimentazione

Mi è venuto un dubbio. Se vado dopo cena in palestra, devo comunque assumere Carbo ad alto indice glicemico dopo? Perché va in contraddizione con il classico "niente Carbo dopo le 6"...

[Rhomus]

Ma chi ha detto la sciocchezza che non si assumono carboidrati dopo le 6? Chi?
In ogni caso il post-wo vince su ogni regola

[Manx]

Mi è venuto un dubbio. Se vado dopo cena in palestra, devo comunque assumere Carbo ad alto indice glicemico dopo? Perché va in contraddizione con il classico "niente Carbo dopo le 6"...

il tuo corpo...sa che sono le 18.00....? Post wo ci vogliono sempre (o quasi, ma altro discorso che esonda dalla tua condizione attuale) sia che tu ti alleni alle 15 alle 11 o alle 23.
Cmq questo "classico" credo che tu non lo abbia mai letto qui...

[Alepaxx]

Grazie a tutti L'ho letto anche su musclemag "niente carboidrati la sera". Perdonate ahah

[Rhomus]

A causa di questa cosa dovrai passare due giorni nella sezione "Umiliazioni pubbliche" del forum... Scherzo
In effetti però si può trovare un legame tra quello che dici tu e il ritmo circadiano su cui si basa la cosiddetta cronodieta, ma è un discorso un po' a parte che trova poco spazio qui...

[Alepaxx]

R: Alcune domande sull'alimentazione

A causa di questa cosa dovrai passare due giorni nella sezione "Umiliazioni pubbliche" del forum... Scherzo
In effetti però si può trovare un legame tra quello che dici tu e il ritmo circadiano su cui si basa la cosiddetta cronodieta, ma è un discorso un po' a parte che trova poco spazio qui...

Meta delle mie convinzioni sono sbagliate ahah ma quindi si alla pasta la sera oltre che a pranzo? (in massa)

[Rhomus]

Ti abbiamo già ampiamente risposto

[Alepaxx]

R: Alcune domande sull'alimentazione

Ma se mangio pasta la sera (Carbo ad alto ig) non li uso e quindi diventano grasso no? Sono confuso c__c
Edit : ho letto dei post in cui dicono che è indifferente mangiare Carbo la sera o qualche altro momento, ma allora cos e che non va mangiato?