dieta calo di massa grassa

[big_hulk]

devo perdere un pò di ciccia e vorrei un vostro parere sulla dieta che vorrei seguire

colazione
proteine (caseine) 30gr
albumi 100gr
fette biscottate integrali 60gr
+multivitaminico

spuntino
petto pollo 150gr

pranzo
pasta di semola 100gr
tacchino 150gr
olio di oliva 10gr

spuntino
olio oliva 5gr
tonno al naturale 112gr
+2caps cla (1,4 gr cla)


dopo allenamento cono pesi
30gr proteine siero +5gr bcaa

cena
300gr petto pollo
10gr olio di oliva

pre-nanna
30gr proteine (caseine)


per l'allenamento
3 sessioni intense con pesi
e 5 sessione aerobiche di 50min l'uno


p.s. userò ECA

[marcolone]

al mattino TROPPE proteine, mancano grassi.

spuntino mancano grassi e comunque troppe proteine.

secondo spuntino ok.

cena mancano verdure, troppe proteine.

prenanna ancora proteine?

mancano verdure, grassi buoni e fibra.

ma scusa quante ***** di proteine prendi ?
me pare l'assunzione proteica di coleman.

d'accordo che abbassi i carbo a quasi livello zero, ma devi aumentare i grassi then!

e soprattutto, sai quello che stai facendo ?

[big_hulk]

dove le vedi tutte stè proteine, sono 250gr non è che siano così tante, grassi 41gr carbo 130gr totkcal circa 2000

le fibre hai ragione ne aggiungerò un bel pò da qualche alimento


cosa vuol dire

soprattutto sai quello che stai facendo
???????