Help Dieta Definizione !!!

[Bicipite93]

Ciao ragazzi vi scrivo perchè entro marzo aprile vorrei incomincare la definizione ... quello sopra sono io , come si vede ho dell accumulo di adipe nella parte bassa dell addome e vorrei rimuoverla . Sono alto 1.70 x 68 kg Mi servirebbe una mano con questa dieta che ho stilato e magari darmi una mano ... magari anche due
COMINCIAMO
Colazione :250 ml di latte 1 caffe 30 g di whey
Spuntino : 10 mandorle o 2 yogurt da 125ml senza zucchero
Pranzo : 300 g petto di tacchino e insalata 70 g di grana 30 g di olio extra
2 pranzo : 300 g di carne rossa macinata 100 g di zucchine lesse 30 g di olio extra 30 g emmenthal 2 uova
3 pranzo : 300 g di petto di pollo insalata 30 g di olio 50 g di prosciutto crudo
Merenda : 1 mela con 30 g di prosciutto crudo
Post Work : 30 g di proteine con 1 banana
Cena : 300 g di nasello 250 g di spinaci 30 g di olio extra 50 g di grana padano
2 cena : 250g petto di pollo 30 g di olio 200 g di broccoli 2 uova 30 g di asiago
3 cena :250 g carne macinata magra 30 g di olio 50 g di prosciutto crudo

2000 - 2300 kcal
190-220g proteine
20g carboidrati
100g grassi

cosa ne pensate ?? va bene per definire ? troppe kcal ? Aerobica quanta ne devo fare oltre alle 3 sedute settimanali se la devo fare ?? GRAZIE PER L aiuto ..

SAluti mario

[Mattia-]

20g di carboidrati?... Perderai sicuramente peso...ma per il semplice fatto che brucerai tutto il muscolo.

[jonny94]

e le proteine sono troppe secondo me..

[Mattia-]

Sono troppe le pro e i grassi,e i carbo sono inesistenti.