ciao ragazzi
non scrivo da un po' di tempo perchè avendo cambiato categoria di peso non ho necessità di particolari diete![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
scherzi a parte ho migliorato di molto il mio rapporto col corpo e col cibo
vorrei solo un parere, combatto il 30 marzo in un galà importante della mia città
per quanto riguarda la categoria di peso dovrei fare la -95 percio' potrei avere il mio peso stabile tra 91 e 94,9kg
adesso sono circa 96,5kg con il 17% di bf, ho una buona muscolatura ma non sono molto tirato
vorrei fare il peso bene senza inutili digiuni e\o disidratazioni (anche se il peso è poco non voglio compromettere la mia salute visto che farò il peso e combattero' qualche ora dopo)
ah sono alto 188cm e mi alleno per ora 4-5 volte a settimana muay thai e kettlebell, le ultime due\tre settimana aumenterò gli allenamenti
non reagisco bene alle quantità alte di proteine e ho le mie convinzioni (passate sulla mia pelle) che le troppe proteine mi facciano male
Colazione
100 gr di avena( 2 frutti giorni rest)
2 uova intere
bicchiere di latte di mandorla al naturale biologico
spuntino
2 frutti
pranzo
100gr di riso thai
150gr di pollo
verdure
2 cucchiai d'olio
spuntino
50 gr noci mandorle o grana
prewo: 1 frutto
cena:
250gr\300 carne magra
2 cucchiai d'olio
verdure a volontà
totali
kcal 2200/2300
cho 220gr(contandoi tutti)
pro 130gr
fat 90gr
non scrivo da un po' di tempo perchè avendo cambiato categoria di peso non ho necessità di particolari diete
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
scherzi a parte ho migliorato di molto il mio rapporto col corpo e col cibo
vorrei solo un parere, combatto il 30 marzo in un galà importante della mia città
per quanto riguarda la categoria di peso dovrei fare la -95 percio' potrei avere il mio peso stabile tra 91 e 94,9kg
adesso sono circa 96,5kg con il 17% di bf, ho una buona muscolatura ma non sono molto tirato
vorrei fare il peso bene senza inutili digiuni e\o disidratazioni (anche se il peso è poco non voglio compromettere la mia salute visto che farò il peso e combattero' qualche ora dopo)
ah sono alto 188cm e mi alleno per ora 4-5 volte a settimana muay thai e kettlebell, le ultime due\tre settimana aumenterò gli allenamenti
non reagisco bene alle quantità alte di proteine e ho le mie convinzioni (passate sulla mia pelle) che le troppe proteine mi facciano male
Colazione
100 gr di avena( 2 frutti giorni rest)
2 uova intere
bicchiere di latte di mandorla al naturale biologico
spuntino
2 frutti
pranzo
100gr di riso thai
150gr di pollo
verdure
2 cucchiai d'olio
spuntino
50 gr noci mandorle o grana
prewo: 1 frutto
cena:
250gr\300 carne magra
2 cucchiai d'olio
verdure a volontà
totali
kcal 2200/2300
cho 220gr(contandoi tutti)
pro 130gr
fat 90gr
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