Metabolismo lento? Differenza tra forza e massa?
Buonasera,
vorrei chiedervi un parere sulla mia dieta, nello specifico sul mio fabbisogno energetico.
Io ho 28 anni, sono alto 175cm e peso 73,5kg, sto facendo un periodo di forza per aumentare i carichi che finirò a fine febbraio.
Mi sono imbattuto in un articolo del dott. Spattini dove vi era scritto, riferito ad atleti che praticano bodybuilding, quanto segue:
"1,8-2,0gr di proteine per kg di peso corporeo devono rappresentare il 20% del fabbisogno calorico in una dieta equilibrata"
Ho fatto due conti e per me questo rappresenterebbe un introito calorico di quasi 3000kcal. Ho mandato allora puntualmente una email al dott. Spattini, chiedendo spiegazioni, in quanto con un'attuale dieta che arriva a fatica a 2000kcal, mi trovo in perfetta normocalorica e il mio peso è costante da circa 1 mese. Pertanto ho dedotto che con 3000kcal ingrasserei come un maiale. In risposta il dott. Spattini, molto gentile (non era tenuto a farlo, la mia era una semplice email e chissà quante ne riceve ogni giorno), mi ha detto che quello è un valore medio riferito ad atleti di 20-30 anni che si allenano per la massa in maniera intensa e che probabilmente il mio metabolismo basale è al di sotto della media.
Da qui allora la mia domanda: c'è una differenza sostanziale sul metabolismo tra atleti che si allenano per la forza e atleti che si allenano per la massa? Ho iniziato a pensare che potrebbe essere possibile, dato che l'allenamento di massa è molto più intenso e sfinisce le fibre, ma mi piacerebbe avere vostri pareri, visto che da marzo dovrò affrontare un periodo di massa e vorrei arrivarci preparato, soprattutto con l'alimentazione.
Grazie in anticipo a tutti coloro che parteciperanno alla discussione.
vorrei chiedervi un parere sulla mia dieta, nello specifico sul mio fabbisogno energetico.
Io ho 28 anni, sono alto 175cm e peso 73,5kg, sto facendo un periodo di forza per aumentare i carichi che finirò a fine febbraio.
Mi sono imbattuto in un articolo del dott. Spattini dove vi era scritto, riferito ad atleti che praticano bodybuilding, quanto segue:
"1,8-2,0gr di proteine per kg di peso corporeo devono rappresentare il 20% del fabbisogno calorico in una dieta equilibrata"
Ho fatto due conti e per me questo rappresenterebbe un introito calorico di quasi 3000kcal. Ho mandato allora puntualmente una email al dott. Spattini, chiedendo spiegazioni, in quanto con un'attuale dieta che arriva a fatica a 2000kcal, mi trovo in perfetta normocalorica e il mio peso è costante da circa 1 mese. Pertanto ho dedotto che con 3000kcal ingrasserei come un maiale. In risposta il dott. Spattini, molto gentile (non era tenuto a farlo, la mia era una semplice email e chissà quante ne riceve ogni giorno), mi ha detto che quello è un valore medio riferito ad atleti di 20-30 anni che si allenano per la massa in maniera intensa e che probabilmente il mio metabolismo basale è al di sotto della media.
Da qui allora la mia domanda: c'è una differenza sostanziale sul metabolismo tra atleti che si allenano per la forza e atleti che si allenano per la massa? Ho iniziato a pensare che potrebbe essere possibile, dato che l'allenamento di massa è molto più intenso e sfinisce le fibre, ma mi piacerebbe avere vostri pareri, visto che da marzo dovrò affrontare un periodo di massa e vorrei arrivarci preparato, soprattutto con l'alimentazione.
Grazie in anticipo a tutti coloro che parteciperanno alla discussione.