Post wo senza integratori

[Alepaxx]

Ho letto una miriade di discussioni nella sezione in nota e sono abbastanza confuso ma mi pare di aver capito che dopo l'allenamento è importante assumere carboidrati e proteine ad assorbimento veloce giusto? Contando che sono studente e non ho soldi a disposizione per gli integratori che cibi posso assumere dopo l'allenamento?

[speedo]

Puoi prendere le gallette di riso + fonte proteica (affettato magro, carne, ecc...)

Io 30 minuti post wo mangio riso bianco (no basmati) + fesa di tacchino (senza grassi e verdure)

Anche le patate lesse vanno bene perchè hanno IG alto.

[Miller]

Ragazzi a queste domande è stata data risposta migliaia di voltr, basta cercare (search in alto, è una funzione fatta per questo). La risposta di speedo è in ogni caso esauriente. Chiudo come da regolamento