La dieta generale

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    #1

    La dieta generale

    Salve a tutti ho da poco acquistato delle proteine della gymline time 4 release volevo sapere le devo usare tutti i giorni oppure solo nei giorni di lavoro in pale??
    Tag: Nessuno
  • Rhomus
    metabolism expert
    • Jun 2012
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    • Ferrara
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    #2
    ... Le hai acquistate così per caso?
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      è cibo a tutti gli effetti, con calorie e macro...quindi usale come il cibo...mangi tutti i giorni, no?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • d.ant
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        #4
        grazie x la risposta sono agli inizi scusate l'ignoranza

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        • Miller
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          #5
          Dai uno sguardo ai thread base in nota su come impostare uno schema base di dieta...

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          • d.ant
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            #6
            La dieta generale

            Salve ragazzi vi faccio i miei complimenti sia per il sito che per i consigli molto specifici che date vorrei porre una domanda visto la vostra esperienza sul campo ho 22 anni pratico sport da sempre ma negli ultimi anni stò praticando palestra in maniera intensa...sono alto 1.73 e peso 72 kg!!ho letto molti articoli su questo sito per una corretta dieta per mettere su massa e vorrei un parere gentilmente sulla mia dieta

            colazione:5 fette biscottate integrali con marmellata e proteine a lento rilascio più L.GLUTTAMINA 100%(un cucchiaino)
            spuntinoanino con bresaola
            pranzo:80 gr di pasta al sugo poi carne bianca
            pre W.O:una banana
            post W.Oroteine concentrate whey
            cena:bresaola o fesa con limone(solitamente 70gr)
            pre nannaroteine a lento rilascio più L.GLUTTAMINA 100%(un cucchiaino)

            cosa ne pensate di questa dieta??potrebbe essere ideale oppure sbaglio??

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              ciao
              "sbagli"..e parecchio...poiché mancano TUTTE le grammature di quello che mangi e non hai nemmeno indicato l'olio...
              devi leggere bene queste due discussioni e riformulare la dieta:

              AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
              AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

              Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
              http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
              Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.


              senza grammature dei cibi...non si puo' fare nulla...sarebbe come voler comprare scarpe e/o jeans senza sapere numero o taglia.

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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                ...e usa un solo thread!

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                • d.ant
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                  #9
                  [IMG][IMG=http://img839.imageshack.us/img839/8772/dietagen.png][/IMG] Uploaded with ImageShack.us[/IMG] ragazzi scusate per l'immagine ma non riesco a farla leggere direttamente questa è la mia dieta per definizione cosa ne pensate???va bene così??? questi sono i valori che ho calcolato BMR: 1686.25TDEE: 2698
                  Last edited by d.ant; 21-02-2013, 17:59:29.

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                    #10
                    scrivila per cortesia direttamente nel post, a mano, piu' facile da correggere e ben piu' accessibile. Grazie.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      PROTEINE LENTO RILASCIO 30gr 111cal proteine
                      26                      		 carboidrati
                      9                      		 grassi tot. grassi saturi
                      PANE 100gr 301cal 8 67 .2 .05
                      BRESAOLA 48gr 87cal 16 2 .92
                      OLIO D'OLIVA 24gr 218cal 24 4
                      BANANA 120gr 75cal 1.49 20 .32 .11
                      PASTA 80gr 284cal 96 584 14
                      SUGO 25gr 11cal 4 21 .75
                      BANANA 120gr 75cal 1.49 20 .32 .11
                      PROTEINE CONCENTRATE 30gr 122cal 23 23
                      BRESAOLA 48gr 90cal 16 2 .96
                      PROTEINE LENTO RILASCIO 30gr 111cal 26 9
                      TOTALE 20gr 1.486 CAL 218 752 44 6


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                      ragazzi nessun consiglio?????
                      Last edited by d.ant; 21-02-2013, 17:08:52.

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