per mon amour

[gyppy6]

ecco qui:



COLAZIONE: caffèlatte con 1 cucchiaino di fruttosio.
+3 fette biscottate con marmellata;


SPUNTINO: una mela;


PRANZO: crc 8 fette bresaola con succo di limone e un pò di
formaggio;
oppure insalata con tonno;

SPUNTINO: yougurt;


CENA: insalata con tonno condita con 1 pizzico di sale e
succo di limone
+piccola porzione cavoli cotti;

oppure 80 gr riso con tonno.


grazie ciccio

[MISTER X]

prima di tutto il tuo obbiettivo.
poi servono i tuoi datieso,altezza ecc.

cmq io vedo che negli spuntini manca una fonte proteica.

mancano un pò di grassi:gli insaturi sono essenziali GYPPY.

però ripeto:se nn sisa il tuo obbiettivo ...

[gyppy6]

allora:

peso:59

altezza:1.68crc


OBIETTIVO:diventare super gyppy


scherzo dai...voglio definire bene bene i muscoli che cmq si notano già...calcola che faccio sport da quando ho 5 anni...


grazie

[Punk84]

al di là degli obbiettivi a me sta dieta non piace...

già che manca la carne rossa.......

[gigisik]

....E QUEL RISO LA SERA?????

[Body80]

Una domanda prima di dare opionioni.....questa la consideri già resitrittiva?
Mi spiego meglio....tu già la consideri dieta (cioè rinunci a vari alimenti)?

[gyppy6]

si..........

ma se devo fare a meno ancora di qualcosa ci sto...

[max_power]

Come dieta è restrittiva ovviamente. Nessuno lo può negare. Mancano dei grassi buoni da olio d'oliva e frutta secca. Negli spuntini aggiungerei una fonte proteica.
Scordati il riso a sera.

max_power

[gyppy6]

ok max.grazie.

quindi la sera è meglio se mangio o insalata o un pò di carne(bresaola,carne bianca,tacchino)ma in quale quantità???


e se mangio riso x pranzo vanno bene 80 grammi?



x gli spunti che mi consigliate???



grazie mille raga

[Body80]

Re: per mon amour

Originally posted by gyppy6

COLAZIONE: caffèlatte (250ml) con 1 cucchiaino di fruttosio.
+3-4 fette biscottate con marmellata hero diet (naturale);

SPUNTINO: una mousse magra vitasnella

PRANZO:
Riso/pasta 70-80gr
Tonno al naturale 100gr
Insalata a volontà + un cucchiaio d'olio

SPUNTINO: yougurt o
proteine in polvere e maltodestrine (50%-50%) 30gr

CENA: insalata con tonno condita con 1 pizzico di sale e
succo di limone
+piccola porzione cavoli cotti;

Oppure
carne 150gr + 10 gr olio
Pomodori - lattuga a volontà + 10gr olio

Quando proprio hai fame e nn resisti......verdure oppure in extremis una mela, almeno ti sazia.

[gyppy6]

ok capo,ai suoi ordini

grasssssie

[MISTER X]

so arrivato tardi,BODY ha fatto tutto....

[Jerrika]

Up per Body80...la dieta assomiglia alla mia...

[max_power]

Originally posted by gyppy6
ok max.grazie.

quindi la sera è meglio se mangio o insalata o un pò di carne(bresaola,carne bianca,tacchino)ma in quale quantità???

Si. Carne in quantità fra 100 e 150 gr e non di più. Verdura 200 gr e ti sazi senza problemi.

e se mangio riso x pranzo vanno bene 80 grammi?

I carboidrati ad alto IG la sera non si mangiano

x gli spunti che mi consigliate???

Una fonte di carboidrati a basso IG da frutta ed una fonte proteica.

grazie mille raga

[gyppy6]

grazie ancora