Dieta low carb donna. Consigli e aiutino!

[_Cherryblossom_]

Ciao!
Dopo aver seguito una dieta fatta sul forum ma che non mi ha portata a grossi risultati, vorrei provare una low carb, per ora mi interessa solo dimagrire poi penserò ai muscoli.
Pensavo di tenerla sulle 1400-1500 tenuto conto del mio metabolismo basale di 1342 Kal.
Non mi sto allenando( riprendo dopo il 26) a causa di un infortunio che non mi permette di fare alcun tipo di cardio e di allenare la parte bassa.
altezza 152 cm
peso 55
anni 21
Pensavo a una cosa del genere
100 gr cho( o anche meno)
110 gr pro
65 gr grassi.
Puo andare?

[naoto]

Proteine molto alte, molto. E carbo molto bassi. Considera che sei una donna, non puoi tenere grassi e pro così alte a scapito dei carbo.
Io direi una normocalorica pulita e semplice. Poi quando riprenderai gli allenamenti non ci penserai più alla ciccia.

[_Cherryblossom_]

Ma non calo di un grammo con la normocalorica! Sono seriamente disperata! Roba che ho pensato di buttarmi nella dukan!

[naoto]

Stai fuori.
Aspetta ad allenarti e poi vediamo.
Ora non ha senso fare low carb che ti porterebbero alla fame.

[_Cherryblossom_]

Fine dicembre( non ho sgarrato nelle feste). Sono arrivata a pesare 59 kg con normocalorica+ allenamento.
o sono l'erede di schwarzy o ero ingrassata come una botte!
vabe... Allora aspetto

[naoto]

Stai serena, davvero. Le diete low carb non sono proprio il massimo per le donne. Cerca di mantenerti pulita e basta, per ora.

[Rhomus]

Ciao!
altezza 152 cm
peso 55
anni 21
Pensavo a una cosa del genere
100 gr cho( o anche meno)
110 gr pro
65 gr grassi. un po' troppi e leggermente troppe le proteine, ma in una ipocalorica potrebbero anche starci
Puo andare?

A mio avviso hai i grassi troppo alti, i carbo bassi e...anche le calorie sono poche... Così ti porti in stallo in brevissimo tempo...

[naoto]

65gr sono molti?
Al di là delle formule mi pare davvero difficile tenere una quota ancora più bassa. Significherebbe operare una scelta dei cibi davvero minuziosa.

[Rhomus]

Le calorie sono davvero poche e questo comporta per ovvie ragioni una quota alta di grassi in qualche modo, proprio perché è difficile portarli sotto a quel valore... Però dovrebbe stare attorno a 55 grammi, cioè 1 grammo per kg di peso (in una dieta normo da donna sarebbero circa 0,7 ma con una ipocalorica può stare un po' più su a discapito dei carboidrati, ma non così tanto)

[_Cherryblossom_]

Quindi se voglio tenere un impostazione con carboidrati relativamente bassi per una donna devo alzare calorie e carbo e tagliare un po' di grassi?
mi spiego meglio... Oltre quale soglia una donna non dovrebbe spingersi per essere troppo bassa in carbo?

[Conan le Barbare]

non stare sotto i 150g

[Maab]

eri arrivata a 59 dopo quante settimane di normo?

[_Cherryblossom_]

Direi 6!

[Maab]

Io proverei allora a pulire la normo,cioè scegliere fonti più favorevoli di cibi.Per aiutarti però ho bisogno di sapere cosa mangi

[elan]

cherry ma la possiamo vedere questa normo?sei sicura che i conteggi siano esatti?ingrassare in normo non credo sia fisiologicamente possibile se tutti i calcoli sono esatti e la salute è ok