ultimamente soffro la fame tra i vari spuntini sono una roba incredibile, secondo voi va bene lo stesso come dieta o è da rivedere?
sono alto 1,68 e peso 66
si sono nano
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
colaz: 25 pro 12 grassi 57 carbo 453 kal
fiocchi d'avena 60 g 4 prot 4 grassi 42 carbo kal 232
latte scremato 300 ml 9 pro 0 grassi 15 carbo kal 90
mandorle 15g 1 pro 8 grassi 0 carbi kal 81
albumi 3 albumi 11 pro 0 gra 0 carb kal 50
spuntino: 19 pro 10 grassi 32 carbo 311 kal
pane integrale 60g 2 pro 1 grassi 32 carbo kal 154
bresaola 50g 16 pro 1 grassi 0 carbo kal 76
mandorle 15g 1 pro 8 grassi 0 carbi kal 81
pranzo: 41 pro 22 grassi 58 carbo kal 711
broccoli 200 g 3 pro 1 grassi 6 carbo kal 56
pasta 100 g 12 pro 2 grassi 68 carbo kal 270
pollo 150g 33 pro 1 grassi 0 carb kal 145
olio evo 2 cucchiai 0 pro 18 grassi 0 carb kal 162
post wo: carbo 40 proteine 27 kal 270 (nei giorni off spuntino uguale alla mattina)
40 g maltodestrine 150 kal
30 g whey 130 kal
cena: 36 pro 20 grassi 6 carbo kal 363
broccoli 200 g 3 pro 1 grassi 6 carbo kal 56
pollo 150g 33 pro 1 grassi 0 carb kal 145 (spesso lo sostituisco con pesce come tonno alla sera)
olio evo 2 cucchiai 0 pro 18 grassi 0 carb kal 162
altre verdure per riempire (finocchi)
50 g riso
pre nanna: 23 pro 13 grassi 2 carb kal 231
fiocchi di latte 200g 22 pro 8 grassi 2 carb kal 150
mandorle 15g 1 pro 5 grassi 0 carbi kal 81
totale:
171 pro 77 grassi 200 carbo kal 2342
sono alto 1,68 e peso 66
si sono nano
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![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
colaz: 25 pro 12 grassi 57 carbo 453 kal
fiocchi d'avena 60 g 4 prot 4 grassi 42 carbo kal 232
latte scremato 300 ml 9 pro 0 grassi 15 carbo kal 90
mandorle 15g 1 pro 8 grassi 0 carbi kal 81
albumi 3 albumi 11 pro 0 gra 0 carb kal 50
spuntino: 19 pro 10 grassi 32 carbo 311 kal
pane integrale 60g 2 pro 1 grassi 32 carbo kal 154
bresaola 50g 16 pro 1 grassi 0 carbo kal 76
mandorle 15g 1 pro 8 grassi 0 carbi kal 81
pranzo: 41 pro 22 grassi 58 carbo kal 711
broccoli 200 g 3 pro 1 grassi 6 carbo kal 56
pasta 100 g 12 pro 2 grassi 68 carbo kal 270
pollo 150g 33 pro 1 grassi 0 carb kal 145
olio evo 2 cucchiai 0 pro 18 grassi 0 carb kal 162
post wo: carbo 40 proteine 27 kal 270 (nei giorni off spuntino uguale alla mattina)
40 g maltodestrine 150 kal
30 g whey 130 kal
cena: 36 pro 20 grassi 6 carbo kal 363
broccoli 200 g 3 pro 1 grassi 6 carbo kal 56
pollo 150g 33 pro 1 grassi 0 carb kal 145 (spesso lo sostituisco con pesce come tonno alla sera)
olio evo 2 cucchiai 0 pro 18 grassi 0 carb kal 162
altre verdure per riempire (finocchi)
50 g riso
pre nanna: 23 pro 13 grassi 2 carb kal 231
fiocchi di latte 200g 22 pro 8 grassi 2 carb kal 150
mandorle 15g 1 pro 5 grassi 0 carbi kal 81
totale:
171 pro 77 grassi 200 carbo kal 2342
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