Ciao a tutti, mi sono appena iscritto per ricevere qualche consiglio su come stilare la mia dieta;
innanzitutto mi presento: mi chiamo Alessio, sono alto 187cm e peso 84kg, gioco a calcio in Eccellenza (4 allenamenti a settimana + partita la domenica), e da inizio anno ho iniziato a fare anche palestra (2-3 volte a settimana, dopo gli allenamenti del calcio), per mettere su un pò più di muscoli, visto che mi sembro comunque abbastanza magro ed esile.
A questo punto ho iniziato a pensare di seguire una dieta equilibrata, in modo da veder ripagati i miei sfrozi in palestra; ma purtroppo non ho idea di che tipo di dieta seguire: una dieta per la massa credo sia inopportuna per il calcio, mentre per la definizione non avrebbe senso, non avendo massa da definire; non sò quante calorie devo consumare...
Avete consigli da darmi ???
Grazie 1000 in anticipo
PS: in palestra mi stò allenando seguendo un full body (4x15 per ogni muscolo).
innanzitutto mi presento: mi chiamo Alessio, sono alto 187cm e peso 84kg, gioco a calcio in Eccellenza (4 allenamenti a settimana + partita la domenica), e da inizio anno ho iniziato a fare anche palestra (2-3 volte a settimana, dopo gli allenamenti del calcio), per mettere su un pò più di muscoli, visto che mi sembro comunque abbastanza magro ed esile.
A questo punto ho iniziato a pensare di seguire una dieta equilibrata, in modo da veder ripagati i miei sfrozi in palestra; ma purtroppo non ho idea di che tipo di dieta seguire: una dieta per la massa credo sia inopportuna per il calcio, mentre per la definizione non avrebbe senso, non avendo massa da definire; non sò quante calorie devo consumare...
Avete consigli da darmi ???
Grazie 1000 in anticipo
PS: in palestra mi stò allenando seguendo un full body (4x15 per ogni muscolo).
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