Gran confusione....

[DexIta]

Si ho sbagliato rigo a ricopiare.....Grassi totali 72,48g
Alla fine più proteine e meno zuccheri da cambiare giusto??

[Rhomus]

Quante sono le kcal totali della dieta? Da modificare non ci sono soltanto i macro ma anche la loro disposizione, come hai visto dal post precedente...

[DexIta]

Calorie totali 2400 per rimanere in normo,mi sa che è meglio,mi sono pesato in palestra oggi e ero 70,5

[Rhomus]

Modifica la dieta e sistema quindi i macro

[DexIta]

Non saprei proprio cosa aggiungere a colazione come fonte proteica..

[Ulquiorra]

Non saprei proprio cosa aggiungere a colazione come fonte proteica..

Io direi albumi a gogo !

[DexIta]

Ma tutti i giorni???

[Ulquiorra]

Direi proprio di si

[DexIta]

E quanti a colazione??

[Rhomus]

Gli albumi non sono proprio il top come fonte proteica a colazione, a dirla tutta
In ogni caso la quantità, così come quella di ogni altro alimento che compone la tua dieta, dipende dal toto della dieta e dalla sua suddivisione in macro

[Ulquiorra]

100-200ml

[Rhomus]

Ma non spariamo quantità a caso, per cortesia...

[DexIta]

Scusate ma sono più confuso---------- Post added at 14:03:39 ---------- Previous post was at 00:35:47 ----------Ho provato a mettere la foto seguendo anche le indicazioni ma non mi riesce...OK ok dopo tante forse ce l'ho fatta

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Così almeno potrete capire meglio,fatta stamani appena alzato...

---------- Post added 24-02-2013 at 11:04:13 ---------- Previous post was 23-02-2013 at 13:03:39 ----------

Up,qualcuno allora sa dirmi cosa è meglio che segua??

[potterin]

Io starei in leggera ipocalorica, un 10 percento sotto il tuo TDEE..

[DexIta]

Ok...quello che pensavo..anche se a me non interessava proprio definizione estrema anche molto soft più che altro più "massiccio",però volevo prima abbassare almeno un po' la BF..