uè
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''Semper ad maiora''
Il mio diario!!!
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Nuova diete massa!
Giorni on
Colazione 7:00
Latte parzialmente scremato 350 ml
Cereali 80 gr
Bresaola 20 gr
mandorle dolci 15 gr
Spuntino ore 10:00
pane integrale 110 gr
fesa di tacchino 40 gr
noci 10 gr
Pranzo ore 14
pasta di semola 100 gr
Vitello magro 80 gr
olio extravergine 15 gr
Pre w.o ore 16:00
mela 300 gr
arachidi 10 gr
Post w.o ore 20
Pane bianco 00 150 gr
Pollo petto 100 gr
Cena ore 21 : 30
riso 120 gr
tonno naturale 56 gr
olio 15 gr
Kcal 2929
Pro 132
fat 73
cho 460
Giorni off
Colazione 7:00
Latte parzialmente scremato 350 ml
Cereali 100 gr
Bresaola 30 gr
mandorle dolci 15 gr
Spuntino ore 10:00
pane integrale 110 gr
fesa di tacchino 40 gr
noci 10 gr
Pranzo ore 14
pasta di semola 100 gr
Vitello magro 100 gr
olio extravergine 15 gr
Pre w.o ore 16:00
mela 400 gr
arachidi 10 gr
Cena ore 21 : 30
patate 550
tonno naturale 110 gr
olio 15 gr
Kcal 2685
Pro 124
fat 83
cho 378
Ovviamente gli aliementi non sono sempre
Eta 18 anni
peso 65/66 kg
Altezza 170 cm''Semper ad maiora''
Il mio diario!!!
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E...quant'è il tuo tdee? (Non è la prima volta che posti una dieta!
)
Troppi grassi nei giorni ON, peggio ancora in quelli OFF (sicuro che vuoi fare massa?)Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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il mio tdee è sui 2500....scusa ma perche i grassi sono troppi?''Semper ad maiora''
Il mio diario!!!
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Sei oltre 1.1 grammi di grasso per kg di peso nei giorni ON, peggio ancora in quelli OFF...Chi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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e abbassando i grassi cosa dovrei alzare per arrivare a 3000 kcal circa?''Semper ad maiora''
Il mio diario!!!
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