dieta per iniziare ad allenarsi

[giulio-27]

ciao... qualcuno mi saprebbe dire una dieta a grandi linee per definirsi e allo stesso tempo aumentare un po la massa?... ho 18 anni sono 1, 63 m e peso 55 kili...ho iniziato da un paio di settimane ad andare in palestra, fino ad ora mi hanno consigliaao di fare un full body per iniziare, da domani dovrei iniziare con una scheda di potenziamento muscolare.... premetto che sono un ragazzo " salutista" nel senso che non bevo, non fumo e non mangio cibi spazzatura

[Rhomus]

Bravo, allora posta una tua dieta o il piano alimentare che stai seguendo perché diete da 0 non se ne danno per regolamento (è ovvio)
Fare massa e al contempo definirsi non è possibile