Ciao a tutti , mia madre mi ha comprato queste tortine light iperproteiche , potrei integrarle nella mia dieta ?
Ecco la mia dieta (17 anni , 185 cm , peso 75 )
Colazione:
250 grammi di latte ps
50 grammi di Cereali (12.5g proteine per 100 g)
Spuntino:
40 grammi di pane
40 grammi prosciutto
10 grammi mandorle caramellate
Pranzo:
80 g Pasta
10 g Evo
60g Uovo ( alterno gli altri giorni con affettati magri / pollo)
Verdure 40 grammi
40g pane
50g ricotta
150g arancia
125g yogurt magro alla frutta
Merenda (2ore pre wo )
40g Pane
40g Fesa di tacchino
10g arachidi
Post Wo
12 g Gallette di riso al kamut (17.5 proteine per 100 g)
Cena:
Vitellone 100g
Verdure 50g
10g Evo
100g Banana
40g Pane
80g Tonno
12g Risette al Kamut
125g yogurt magro alla frutta
Ecco la mia dieta (17 anni , 185 cm , peso 75 )
Colazione:
250 grammi di latte ps
50 grammi di Cereali (12.5g proteine per 100 g)
Spuntino:
40 grammi di pane
40 grammi prosciutto
10 grammi mandorle caramellate
Pranzo:
80 g Pasta
10 g Evo
60g Uovo ( alterno gli altri giorni con affettati magri / pollo)
Verdure 40 grammi
40g pane
50g ricotta
150g arancia
125g yogurt magro alla frutta
Merenda (2ore pre wo )
40g Pane
40g Fesa di tacchino
10g arachidi
Post Wo
12 g Gallette di riso al kamut (17.5 proteine per 100 g)
Cena:
Vitellone 100g
Verdure 50g
10g Evo
100g Banana
40g Pane
80g Tonno
12g Risette al Kamut
125g yogurt magro alla frutta