Che Strano????

[gigisik]

NON SO PERCHE',ma pur sforzandomi di assumerne sempre,sento il desiderio-esigenza di carbo solo a colazione(....e fin qui tutto normale!!) e nel prenanna .......e vi assicuro che non meli faccio mancare nemmeno un po'!!!!!.......solo non capisco il motivo per cui durante tutta la giornata carne o pesce ben conditi con dell'olio mi vanno piu'che bene,misaziano e mi danno energia.....poi,prima d andare a nanna se non mi faccio il mio tazzone di latte con i cereali o fette biscottate non sono contento.......ED E' UN PIACERE!!!!
GARANTITO!!!

[Jerrika]

Ciao,
io fossi in te cercherei di distribuire i carbo durante la giornata, in modo da utilizzarli al meglio.
La sera prima di coricarti non assumerei carbo, ma solo pro e magari latte.

[gigisik]

Originally posted by Jerrika
Ciao,
io fossi in te cercherei di distribuire i carbo durante la giornata, in modo da utilizzarli al meglio.

........MA IO NE HO VOGLIA PRICIPALMENTE LA SERA....PERCHE RINUNCIARCI????......ALLORA MI CHIEDEVO:SE COMUNQUE NE ASSUMO LASERA PERCHE' NE HO PROPRIO VOGLIA,E NON DEVO DIMAGRIRE....DURANTE LA GIORNATA NE MANGIO CMQ ANCHE SE NON SENTO L'ESIGENZA(..A MENO CHE NON MI ALLENI!) OPPURE NO??????



La sera prima di coricarti non assumerei carbo, ma solo pro e magari latte.

[Jerrika]

Secondo me ne hai voglia di sera perchè non ne assumi di giorno,
il tuo corpo li richiede per quello.

[gigisik]

Originally posted by Jerrika
Secondo me ne hai voglia di sera perchè non ne assumi di giorno,
il tuo corpo li richiede per quello.

......ahhhhh siii????
col:carbo:
2 mele+100gr all brain+500ml latte p.s.
pranzo:120gr pasta+qualche galletta
spuntino:frutta(.....quanta me ne va!!)
cena:80 gr pasta int(....minimo!!
prenanna:........latte e cereali fin quando o voglia

[Punk84]

Originally posted by gigisik
......ahhhhh siii????
col:carbo:
2 mele+100gr all brain+500ml latte p.s.
pranzo:120gr pasta+qualche galletta
spuntino:frutta(.....quanta me ne va!!)
cena:80 gr pasta int(....minimo!!
prenanna:........latte e cereali fin quando o voglia

una domanda...riesci a riconoscere la fame dalle voglie sfiziose???

mi sa che il problema è quello alla fine....

se distribuissi i carbo meglio, il problema sarebbe risolto...

[Jerrika]

OPS! Come non detto...
pensavo che durante la giornata non ne assumessi abbastanza...ma a quanto pare non è così...
comunque resto sempre dell'idea che nel prenanna i carboidrati ci sono già col latte....

[max_power]

Originally posted by Punk84
una domanda...riesci a riconoscere la fame dalle voglie sfiziose???

mi sa che il problema è quello alla fine....

se distribuissi i carbo meglio, il problema sarebbe risolto...

[CAMA]

x Gigisik

Mi pieghi troppo con queste uscite .(non prenderla come una offesa).
Comunque dovresti evitare i carbo nel pre nanna (non per un discorso di ingrassamento , che nel tuo caso non c'è da preoccuparsi) ,per non interferire con il rilascio ormonale notturno.
Almeno non esagerare.

[gigisik]

Originally posted by Punk84
una domanda...riesci a riconoscere la fame dalle voglie sfiziose???

..........ci devo riflettere!!!!!!


mi sa che il problema è quello alla fine....

se distribuissi i carbo meglio, il problema sarebbe risolto...

[gigisik]

Originally posted by CAMA
x Gigisik

Mi pieghi troppo con queste uscite .(non prenderla come una offesa).
Comunque dovresti evitare i carbo nel pre nanna (non per un discorso di ingrassamento , che nel tuo caso non c'è da preoccuparsi) ,per non interferire con il rilascio ormonale notturno.
Almeno non esagerare.

.......rilascio ormonale??? ...........cioe'????!

[max_power]

La sera i livelli d'insulina sono ai livelli più bassi della giornata. Di contro in questo periodo si attivano i cosiddetti ormoni del recupero e cioè GH e Glucagone i cui livelli sierici si fanno più alti. Quindi i carboidrati non verrebbero bruciati in modo ottimale la sera.

max_power

[gigisik]

Originally posted by max_power
La sera i livelli d'insulina sono ai livelli più bassi della giornata. Di contro in questo periodo si attivano i cosiddetti ormoni del recupero e cioè GH e Glucagone i cui livelli sierici si fanno più alti. Quindi i carboidrati non verrebbero bruciati in modo ottimale la sera.


.....comincio a capire.
mi viene pero' spontanea una domandaerche' nel post w.o. quando i livelli d'insulina e scorte di glico sono +basse reintegriamo subito con carbo ad alto i.g???
P.S.una precisazione;andando a letto molto tardi passa parecchio tempo fra cena e prenanna,poi,svegliandomi presto e allenandomi di soli to al mattino,mi trovo bena facendo unacol.leggera a base di carbo semplici(frutta)e un po'di pre;forse perche' nel prenanna ho assunto gia' un bel po' di carbo complessi a bassissimo i.g.(soia...farro....ecc...),e poi ooooh mi piacciano e mi fanno pure addormentare piu' sereno.....EFFETTO PLACEBO????

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power
La sera i livelli d'insulina sono ai livelli più bassi della giornata. Di contro in questo periodo si attivano i cosiddetti ormoni del recupero e cioè GH e Glucagone i cui livelli sierici si fanno più alti. Quindi i carboidrati non verrebbero bruciati in modo ottimale la sera.

max_power

ed è lì che il nemico GRASSO bussa alla porta.

[MISTER X]

Originally posted by gigisik

nel postallenamento si usa carbo ad alto ig per ripristinare le scorte di glicogeno usato durante l'allenamentose non le ripristini subito non parte la sintesi proteica(=crescita).