dubbio alimentazione

[fabiolo95]

salve a tutti volevo sapere se questa alimentazione è accettabile o si potrebbe sistemare qualcosina

il mio peso e di 60 kg ed anche se mangio non ingrosso mai..


il mio allenatore mi ha detto di seguire questa alimentazione:

colazione: 150gr yogurt + 100 gr cereali + 30gr proteine

spuntino: panino con fesa di tacchino

pranzo: 120 gr pasta + 250 gr pollo + insalata + un cucchiaino di maionese

prima dell'allenamento: una mela

dopo allenamento: 30gr proteine

spuntino panino: con bresaola

cena: 3 patate + 5 uova + verdura

come vi sembra???

[Rhomus]

Manca età ed altezza

[fabiolo95]

Si scusa li ho dimenticati comunque ho 17 anni (18 a giugno) e sono alto 1.83m

[hercules21]

Delle uova anche il rosso?

[fabiolo95]

no! su 5 uova ne prendo 1

[hercules21]

Il tuo fabbisogno calorico lo sai??

[fabiolo95]

Veramente no

[Hunterboy]

per evitare di allungare il 3d con questo tipo di domande.. dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica cerca di riportare nel primo post (editandolo) i valori che servono per valutare una dieta.. calorie totali, ripartizione dei macro, tuo tdee ecc.. su come calcolarli è spiegato nella guida.. per rendere tutto più completo..se hai modo , posta una tua foto.. Visto il peso e l'altezza pare che tu debba mangiare di più..

[fabiolo95]

il mio fabbisogno calorico è : 3188 (che ho preso dal programma Mxbody)

e il BMR (metabolismo basale) è : 1,685