dietà per massa

***Rhomus*** · 14-02-2013, 19:46:16

La tua dieta è incompleta di grammature, dell'olio e del pane per esempio, senza le quali non puoi sapere quante calorie assumi

**p4p4vero** · 14-02-2013, 20:00:40

cavolo ma hai letto tutto??' ho scritto che le kcla ecc..vanno bene e pure le grammature non inserite sono state calcolate...e i dubbi erano solo sulla collocazione degli alimenti, comunque grazie dell'interessamento.

***Rhomus*** · 14-02-2013, 20:50:21

Senza grammature non si può dire tanto sulla collocazione, non credi?

**p4p4vero** · 14-02-2013, 21:16:10

sono 40g a coppietta mentre il panino ne pesa 90...olio 10g e parmigiano 20g ogni volta che lo metto sulla pasta

***Rhomus*** · 15-02-2013, 09:10:13

Originariamente Scritto da p4p4vero Visualizza Messaggio

Allora sono un ragazzo di 17 anni vado in palestra da settembre 2012...quando ho iniziato pesavo 59kg per 1,83 m di altezza..tuttora sono 64kg per 1,83 m di altezza.. [...]
I MIEI GIORNI DI ALLENAMENTO SONO: LUNEDI-MERCOLEDI-SABATO

LUNEDI- MERCOLEDI

COLAZIONE:

300g di latte
60g di cereali kellogs meglio carboidrati complessi come l'avena per esempio; manca una fonte proteica

MERENDA:

Panino con bresaola e 5 noci mancano grassi (frutta secca p.e.)

PRANZO:

100g di pasta con parmigiano
100g petto di pollo
2 coppiette di pane integrale aggiungi verdure

MERENDA:

1 banana (prima della palestra) con proteine
40g di bresaola e 7 gallette (dopo la palestra)

CENA:

60g di pasta con parmigiano
100g petto di pollo
150g di insalata mista con evo
200g di patata
1 coppietta di pane integrale

PRE-NANNA:

1 yogurt zero

In neretto alcuni consigli, ma sarebbe meglio riportassi le quantità dei vari macro elementi che costituiscono la dieta

**p4p4vero** · 03-03-2013, 11:42:41

quindi se io a merenda mangio prima della palestra la bresaola è meglio che mangiarla dopo?

***Rhomus*** · 03-03-2013, 14:31:19

Ho scritto proprio il contrario

**LARRY SCOTT** · 03-03-2013, 14:32:39

Pura curiosità...come fai a mangiare pasta e petto di pollo insieme?
A me si ingolferebbe lo stomaco

Comunque la colazione solo con latte e cereali non va affatto bene.

**p4p4vero** · 03-03-2013, 18:47:44

allora non mi è chiaro...tè hai scritto proteine prima di allenarmi, la bresaola da proteine perchè non può andare prima?

e la colazione non so come farla..io non sopporto lo yogurt di mattina, mi fa proprio schifo e se invece dei cereali metto le fette biscottate con marmellata di albicocche è meglio?

***Rhomus*** · 03-03-2013, 19:25:12

Originariamente Scritto da p4p4vero Visualizza Messaggio

allora non mi è chiaro...tè (con l'accento? ma dai

)hai scritto proteine prima di allenarmi, la bresaola da (qui andava invece l'accento: dà

) proteine perchè non può andare prima?

veramente tu hai chiesto se mangiarla prima dell'allenamento è meglio che mangiarla dopo...

Originariamente Scritto da p4p4vero

quindi se io a merenda mangio prima della palestra la bresaola è meglio che mangiarla dopo?

!

Originariamente Scritto da p4p4vero

e la colazione non so come farla..io non sopporto lo yogurt di mattina, mi fa proprio schifo e se invece dei cereali metto le fette biscottate con marmellata di albicocche è meglio?

Nessuno ti ha scritto di mangiare lo yogurt alla mattina!

**p4p4vero** · 03-03-2013, 19:30:42

allora sta bresaola è meglio mangiarla prima?
lo so che nessuno ha citato lo yogurt, ma ogni volta che chiedo allora cosa mangiare al posto del latte mi rispondono lo yogurt allora ho anticipato io.

***Rhomus*** · 03-03-2013, 19:36:26

Mangiala quando vuoi, ma sicuramente visto che l'avevi già messa nel post-wo mi sembra opportuno scegliere un'altra fonte proteica per non stancarti, no?
(De gustibus non est disputandum

)