Ciao a tutti..
Sono alto 184cm per 76kg.
Vado subito al dunque il mio obbiettivo è quello di diminuire la mia bf per far si che si vedano gli addominali.
Fino a 8-9 mesi fa ero parecchio cicciottello, intorno ai 100kg.
La mia settimana è strutturata in questa maniera:
Sono alto 184cm per 76kg.
Vado subito al dunque il mio obbiettivo è quello di diminuire la mia bf per far si che si vedano gli addominali.
Fino a 8-9 mesi fa ero parecchio cicciottello, intorno ai 100kg.
La mia settimana è strutturata in questa maniera:
- lunedì-mercoledì-venerdì; pratico pugilato a livello agonistico.(da circa un anno) Dalle 6.30 alle 8 (dopo 30 min. ceno)
- martedì-giovedì; addominali in generale e corsetta di 50-60min. Dalle 7 alle 8 (dopo 30 min ceno)
- Sabato e domenica: (riposo?.. oppure?)
- Colazione; Tazzona di latte, 3 fette di pane e marmellata, 2 uova sode scartando il tuorlo (che mangio solo 3 giorni alla sett.) e un caffè.
- Merenda; Panino con prosciutto crudo.
- Pranzo: Pasta con sugo di pomodoro/ ragù/ tonno e prezzemolo, secondo carne o verdura se presenti (solitamente mangio solo la pasta) e frutta.
- Merenda; Panino (con marmellata?)
- Cena: Carne/pesce/uova e verdure, legumi, patate e frutta.
- Prenanna; (Consigliatemi voi)
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