Ciao a tutti, ho seguito per oltre un mese la dieta che ho messo a punto soprattutto con l'aiuto di tutti voi.
Il mio rancio giornaliero è così composto:
COLAZIONE:
250 gr. latte p.s. parmalat plus
50 gr. muesly
50 gr. pane int.
40 gr. marmellata diet hero
SPUNTINO 10,30:
50 gr. pane int.
50 gr. bresaola
10 gr. nocciole
PRANZO:
100 gr. pasta
100 gr. tacchino
50 gr. insalata
10 gr. olio
1 mela
SPUNTINO 17,00
1 mela
1 yogurt magro alla frutta
ALLENAMENTO ore 18 circa 3 volte la settimana
POST W.O.:
1 banana
100 gr. latte
CENA:
100 gr. tonno/tacchino/pollo/salmone
100 gr. insalata
10 gr. olio
SPUNTINO 23,00:
100 gr. latte.
Il tutto fa più o meno 2400 Kcal. che considerato che sono alto 181 cm e peso attualmente 76 Kg. mi sembrano giuste.
A metà settembre quando ho incominciato questa dieta e ho ripreso gli allenamenti seri per mettere su massa pesavo 74 Kg.
RISULTATO: Ciccia sulla pancia e sui fianchi!!!!! E si vede!!!
MA COSA ***** C'E' DI SBAGLIATO IN UNA DIETA DEL GENERE???
Mi alleno bene, mangio bene (mi pare), faccio anche attività aerobica perchè la pancia????
AIUTO, AIUTO, AIUTO
Ciao.
Gerry
Il mio rancio giornaliero è così composto:
COLAZIONE:
250 gr. latte p.s. parmalat plus
50 gr. muesly
50 gr. pane int.
40 gr. marmellata diet hero
SPUNTINO 10,30:
50 gr. pane int.
50 gr. bresaola
10 gr. nocciole
PRANZO:
100 gr. pasta
100 gr. tacchino
50 gr. insalata
10 gr. olio
1 mela
SPUNTINO 17,00
1 mela
1 yogurt magro alla frutta
ALLENAMENTO ore 18 circa 3 volte la settimana
POST W.O.:
1 banana
100 gr. latte
CENA:
100 gr. tonno/tacchino/pollo/salmone
100 gr. insalata
10 gr. olio
SPUNTINO 23,00:
100 gr. latte.
Il tutto fa più o meno 2400 Kcal. che considerato che sono alto 181 cm e peso attualmente 76 Kg. mi sembrano giuste.
A metà settembre quando ho incominciato questa dieta e ho ripreso gli allenamenti seri per mettere su massa pesavo 74 Kg.
RISULTATO: Ciccia sulla pancia e sui fianchi!!!!! E si vede!!!
MA COSA ***** C'E' DI SBAGLIATO IN UNA DIETA DEL GENERE???
Mi alleno bene, mangio bene (mi pare), faccio anche attività aerobica perchè la pancia????
AIUTO, AIUTO, AIUTO
Ciao.
Gerry
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