Troppe me calorie adesso per un tdee di 2400 kcal! Ti vuoi attenere tra il 10 e il 20% oltre per cortesia? Altrimenti continui a scrivere diete senza logica
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Alimentazione massa
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Gli integratori sono proteine?Chi mi tocca Maabspanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Ma devi contare anche le whey, sono proteine nella stessa misura in cui lo sono quelle dei cibi solidi!Chi mi tocca Maabspanza
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Ma che senso ha, scusa? Se le prendi le devi calcolare nel computo totale delle proteine come quelle del cibo solido, se non le prendi non le conti. Nessun obbligo di prenderle, in genere sono consigliate quando l'apporto proteico non viene raggiunto con altri modi (da qui il nome di integratori)
Quindi, deciditi e poi riporta la dieta con il giusto apporto calorico per il tuo scopo, facendo attenzione che i termini calorie e macro elementi non sono la stessa cosa! Una volta fatto questo, riporta il quantitativo (cioè la grammatura) di ogni singolo macro elemento che costituisce la tua dietaChi mi tocca Maabspanza
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