Salve ragazzi
Innanzitutto complimenti per il forum, veramente ben fatto
Sono un ragazzo di 18 anni (alto 1.68 x 56 kg). Vado in palestra 3 volte a settimana:
- lunedì scheda PETTORALI SPALLE TRICIPITI
- mercoledì scheda DORSALI SPALLE (solo tirate al mento al multipower) BICIPITI
- venerdì scheda gambe
Addominali e lombari alla fine dell'allenamento tutte e 3 le volte.
Ovviamente la mattina vado a scuola e nel pomeriggio spesso gioco a basket 1 oretta, mentre le altre volte (quando non sono in palestra) studio o sto al pc o esco
Sto notando miglioramenti nel peso e nel fisico da quando vado in palestra (cioè dall'anno scorso), però mi rendo conto che non seguo un'alimentazione adatta (cioè mangio quello che trovo a tavola, poi torno dalla palestra e mi abbuffo di cioccolata ecc.) e so che non va bene...
Vi chiedo se sareste così gentili da farmi almeno una bozza di dieta da seguire con relativi alimenti, anche considerando il mio peso e che non tengo un filo di grasso
- E una domanda: prima dell'estate conviene variare dieta puntando sulla definizione e non sulla massa, vero?
Grazie a chi mi aiuta
Innanzitutto complimenti per il forum, veramente ben fatto
Sono un ragazzo di 18 anni (alto 1.68 x 56 kg). Vado in palestra 3 volte a settimana:
- lunedì scheda PETTORALI SPALLE TRICIPITI
- mercoledì scheda DORSALI SPALLE (solo tirate al mento al multipower) BICIPITI
- venerdì scheda gambe
Addominali e lombari alla fine dell'allenamento tutte e 3 le volte.
Ovviamente la mattina vado a scuola e nel pomeriggio spesso gioco a basket 1 oretta, mentre le altre volte (quando non sono in palestra) studio o sto al pc o esco
Sto notando miglioramenti nel peso e nel fisico da quando vado in palestra (cioè dall'anno scorso), però mi rendo conto che non seguo un'alimentazione adatta (cioè mangio quello che trovo a tavola, poi torno dalla palestra e mi abbuffo di cioccolata ecc.) e so che non va bene...
Vi chiedo se sareste così gentili da farmi almeno una bozza di dieta da seguire con relativi alimenti, anche considerando il mio peso e che non tengo un filo di grasso
- E una domanda: prima dell'estate conviene variare dieta puntando sulla definizione e non sulla massa, vero?
Grazie a chi mi aiuta
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