Sera Gente!
Come da titolo vorrei provare a fare una dieta di massa.
Ho 46 anni, Altezza 1,74 peso attuale 77 Kg. con disceta massa muscolare e solo un pò di pancetta...
Mi stò allennado da Settembre 2012, da Gennaio ho iniziato con integratori, whey, Gluta,BCAA e VITARGO post WO.
Ora, io di dite non capisco nulla... ho letto qualche post ma poi mi perdo con i vari tipi di diete...
Per fare massa e non "ingrassare" ma ingrossare su cosa mi devo regolare? Calorie? Se si indicativamente quante?
Magari x voi sono domande banali, però vorrei farmi un'idea di cosa devo fare...
Please...
Come da titolo vorrei provare a fare una dieta di massa.
Ho 46 anni, Altezza 1,74 peso attuale 77 Kg. con disceta massa muscolare e solo un pò di pancetta...
Mi stò allennado da Settembre 2012, da Gennaio ho iniziato con integratori, whey, Gluta,BCAA e VITARGO post WO.
Ora, io di dite non capisco nulla... ho letto qualche post ma poi mi perdo con i vari tipi di diete...
Per fare massa e non "ingrassare" ma ingrossare su cosa mi devo regolare? Calorie? Se si indicativamente quante?
Magari x voi sono domande banali, però vorrei farmi un'idea di cosa devo fare...
Please...
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