piadina come post wo?

[Antodvc]

I grassi post w.o. non vanno consumati, in quanto ritardano l'assimilazione delle proteine e questo è ovviamente controproducente... Per questo tutti ti hanno consigliato di consumare carbo ad alto indice glicemico.

[termosimone86]

R: piadina come post wo?

Mica vero.
Il mio post workout è il pranzo

Dipende tutto dal computo calorico giornaliero e da come è strutturata la giornata (orari allenamenti, pasti, etc).

Scusa ma cosa c entra il computo calorico giornaliero con lo sfruttare al meglio il post wo?

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[LARRY SCOTT]

Scusa ma cosa c entra il computo calorico giornaliero con lo sfruttare al meglio il post wo?

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

Il computo calorico giornaliero c'entra in tutto in ambito bb.

Comunque il corpo è ricettivo per ore dopo il wo...quindi tutta questa smània di centrare a forza la fantomatica (e ben poco dimostrata scientificamente) ''finestra anabolica di poche decine di minuti'' perchè altrimenti ''non cresci oppure vanifichi tutto il lavoro'' e solo ed esclusivamente con pasti liquidi ha poco senso.
Sono cose che vanno testate di persona.

[termosimone86]

R: piadina come post wo?

Il computo calorico giornaliero c'entra in tutto in ambito bb.

Comunque il corpo è ricettivo per ore dopo il wo...quindi tutta questa smània di centrare a forza la fantomatica (e ben poco dimostrata scientificamente) ''finestra anabolica di poche decine di minuti'' perchè altrimenti ''non cresci oppure vanifichi tutto il lavoro'' e solo ed esclusivamente con pasti liquidi ha poco senso.
Sono cose che vanno testate di persona.

L utente ha chiesto se il suo post wo va bene e noi abbiamo precisato che c è di meglio.

Che poi mangiando la piada con formaggio cresca comunque buon per lui non lo metto in dubbio...

Sta di fatto che se uno può scegliere tra la possibilita' di mangiare come il 99% degl atleti e mangiare alla cdc io preferirei la prima
Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[sarah93]

cavolo! pure io come post wo ( che poi coincide con il pranzo) mi mangiavo ogni tanto una piadina con un pò di verdura e del tonno o fesa di tacchino.
Ma anche nel mio caso, devo evitarla? io punto in primis ad asciugarmi E in seguito alla definizione-tonificazione. Le piadine che prendo io sono bio --> 55% farina di farro integrale, acqua, olio EVO e sale. NO lievito o strutto ecc!!! mi sembra una buona combinazione, ma se l'assunzione dei grassi nel posto WO influisce negativamente su quella delle pro allora farò attenzione

[Manx]

Messaggio di moderazione

Ragazzi per cortesia...cerchiamo di non esagerare, da ambo le parti.

Quanto state dicendo è corretto, è meglio e piu' corretto non assumere grassi immediatamente dopo il wo, questo è risaputo, ma se si fa un pasto completo un'oretta dopo...non succede assolutamente nulla.

In ogni caso sono finezze (estreme, anche se "corrette") che per 9 persone e mezzo su 10...non apportano né benefici né "malefici" ( ). Io stesso faccio un post wo alle 11.00 a base di carbo e fonte proteica e il pranzo dopo un'oretta...e ci metto tranquillamente olio e verdura...ma anche se facessi il contrario...alla fine la differenza sarebbe impercettibile.

Lo dico solamente per non confondere ulteriormente le idee di chi non è esperto...e certe "precisazioni" (Larry parlo di te...ma anche di Termo ) sono corrette...ma possono cadere nell' "esagerazione" e creare qualcosa di veramente "dannoso"....le pippe mentali...che fanno alzare il cortisolo e catabolizzare

edit: aggiungo pero' una cosa...la piadina, bio o non bio...non è un alimento "pulito" da post wo...semmai magnala a pranzo/merenda/cena ecc......facendo rientrare i macro nel tuo poiano alimentare giornaliero.

[sarah93]

io invece ragionavo così: la mangio dopo il WO, e anche a distanza di 15 minuti a volte ( in questo caso riprendevo a fare la mia oretta di cardio) così ho meno sensi di colpa. porca miseria, devo rivedere come gestire il pre e post WO! comunque ho postato un 3d ieri sera sulla sezione dieta e alimentazione, dove spiego meglio la mia situazione ed espongo le mie paranoie

[Manx]

io invece ragionavo così: la mangio dopo il WO, e anche a distanza di 15 minuti a volte ( in questo caso riprendevo a fare la mia oretta di cardio) così ho meno sensi di colpa. porca miseria, devo rivedere come gestire il pre e post WO! comunque ho postato un 3d ieri sera sulla sezione dieta e alimentazione, dove spiego meglio la mia situazione ed espongo le mie paranoie

questo mi spaventa...soprattutto se sono paranoie femminili...
ho visto il tuo 3d...mi pare ci sia Rhomus che ti dà una mano, no? Affidati a lui...ciao.

edit: intendevo hunterboy...va bene lo stesso. In ogni caso se paghi un pt...(sempre che sia competente e capace) chiedi a lui come risolvere...le "pippe mentali"

[LARRY SCOTT]

Ragazzi per cortesia...cerchiamo di non esagerare, da ambo le parti.

Quanto state dicendo è corretto, è meglio e piu' corretto non assumere grassi immediatamente dopo il wo, questo è risaputo, ma se si fa un pasto completo un'oretta dopo...non succede assolutamente nulla.

In ogni caso sono finezze (estreme, anche se "corrette") che per 9 persone e mezzo su 10...non apportano né benefici né "malefici" ( ). Io stesso faccio un post wo alle 11.00 a base di carbo e fonte proteica e il pranzo dopo un'oretta...e ci metto tranquillamente olio e verdura...ma anche se facessi il contrario...alla fine la differenza sarebbe impercettibile.

Lo dico solamente per non confondere ulteriormente le idee di chi non è esperto...e certe "precisazioni" (Larry parlo di te...ma anche di Termo ) sono corrette...ma possono cadere nell' "esagerazione" e creare qualcosa di veramente "dannoso"....le pippe mentali...che fanno alzare il cortisolo e catabolizzare

edit: aggiungo pero' una cosa...la piadina, bio o non bio...non è un alimento "pulito" da post wo...semmai magnala a pranzo/merenda/cena ecc......facendo rientrare i macro nel tuo poiano alimentare giornaliero.

Ma si Manuel, è tutto ovviamente giusto ciò che scrivi...il mio appunto èra solo al dogma ''si DEVE mangiare questo se no succede X....si DEVE bere quello IMMEDIATAMENTE dopo il wo, se no succede Y...''.
Etc.

[Manx]

Ma si Manuel, è tutto ovviamente giusto ciò che scrivi...il mio appunto èra solo al dogma ''si DEVE mangiare questo se no succede X....si DEVE bere quello IMMEDIATAMENTE dopo il wo, se no succede Y...''.
Etc.

sono d'accordo anche io pero' ecco a volte...meglio "dogmatizzare" di piu' (o di meno) per "semplificare" le cose...e per non creare casino Bisogna un po' adattarsi alla situazione e alla persona che si ha "di fronte".

[termosimone86]

R: piadina come post wo?

Ma si Manuel, è tutto ovviamente giusto ciò che scrivi...il mio appunto èra solo al dogma ''si DEVE mangiare questo se no succede X....si DEVE bere quello IMMEDIATAMENTE dopo il wo, se no succede Y...''.
Etc.

Occhio perché io ho scritto "altamente consigliabile" e non "si deve fare così". Perfavore non mi mettere in bocca cose non ho mai detto.

Comunque sono d'accordo al 100% con quello che ha detto Manx.

Ps: il mio post wo é la cena ed è formata da tante verdure cotte e olio...

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[sarah93]

si si il Pt che mi segue è molto bravo e lui mi ha già dato delle dritte ma siccome ho troppe paranoie ( sono anche donna, perdonatemi) volevo esporre la situazione anche ad altre persone competenti in materia!
sicuramente è meglio attenersi a ciò che dite,ossia evitare i fat post WO, ma penso che se uno li limita, es 2 cucchiaini di olio EVO sulla verdura, o un pò di formaggio spalmabile non casca il mondo. Santo cielo, uno punta a migliorarsi ma se significa stressarsi per qualsiasi cosa, si arriva allo sclero e a mandare a quel paese tutto
bisogna imparare a limitare le paranoie ahahahah, altro che i fat. io in PRIMIS
in ogni caso sto leggendo quanti più 3d possibili per imparare nuove dritte. Siete davvero bravi! ora non vi mollo più