piadina come post wo?

[tazzi]

salve. ho 17 anni, è un anno che faccio palestra. mi alleno 2 ore al giorno per 5 giorni a settimana. come post Wo prende 30g di whey e una piadina con formaggio. va bene secondo voi?

[future beast]

formaggio post wo proprio no..come anche la piadina...
whey+banana e stai apposto

[tazzi]

quindi dite che è troppo? grazie !

[future beast]

fai un giro nel forum se sei nuovo...anche il numero degli allenamenti mi sembra sballato...devi farti un po di cultura, leggi piu articoli possibili

[tazzi]

il programma è stato fatto da un ex culturista. ora padrone della palestra e istruttore... Lunedi petto spalle e tricipiti; martedi schiena e bicipiti; mercoledi gambe; giovedi spalle petto tricipiti; venerdi' schiena e bicipiti.

[termosimone86]

R: piadina come post wo?

quindi dite che è troppo? grazie !

Il problema non è il "troppo" ma la tipologia di alimenti che non è conforme con quel preciso momento della giornata, in questo caso il post wo.

Nel post wo è altamente consigliabile assumere un pasto formato da proteine + carbo a veloce assimilazione. No grassi.

Il formaggio e la piadina sono alimenti al alto contenuto di grassi.


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[tazzi]

ah io consideravo la piadina come fonte di carbo

[Giama]

No, non va bene come post wo. Preferibilmente non vanno assunti grassi post wo..

Sarei proprio curioso di vedere questa scheda..

[tazzi]

per la scheda. faccio dalle 3 alle 4 macchine per gruppo muscolare. e 10 ripetizioni per 4/5 serie per ogni macchina

[LukasJ]

R: piadina come post wo?

Gallette di riso e whey

[termosimone86]

R: piadina come post wo?

ah io consideravo la piadina come fonte di carbo

L'ideale è riso, gallette riso, patate,cereali in generale oppure dal punto di vista dell' integrazione: Vitargo e maltodestrine

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[tazzi]

ok grazie mille. allora credo che adro con le gallette di riso e whey

[Giama]

per la scheda. faccio dalle 3 alle 4 macchine per gruppo muscolare. e 10 ripetizioni per 4/5 serie per ogni macchina

Posta la tua scheda nella sezione allenamento e aspetta che qualche buon anima ti aiuti a correggerla. Non continuiamo a parlare della tua scheda qui.

Scusate per l'OT.

[tazzi]

Posta la tua scheda nella sezione allenamento e aspetta che qualche buon anima ti aiuti a correggerla. Non continuiamo a parlare della tua scheda qui.

ok sara fatto

[LARRY SCOTT]

Il problema non è il "troppo" ma la tipologia di alimenti che non è conforme con quel preciso momento della giornata, in questo caso il post wo.

Nel post wo è altamente consigliabile assumere un pasto formato da proteine + carbo a veloce assimilazione. No grassi.

Il formaggio e la piadina sono alimenti al alto contenuto di grassi.


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Mica vero.
Il mio post workout è il pranzo

Dipende tutto dal computo calorico giornaliero e da come è strutturata la giornata (orari allenamenti, pasti, etc).