Dieta da rivedere

[crazyapple]

Riprendendo il discorso della dieta.

COLAZIONE:
300 ml di latte con i cereali;

SPUNTINO:
Biscotti/patatine;

PRANZO:
150gr di pasta ( non riesco a mangiarne di più )

SPUNTINO:
Vaccate.. biscotti patatine panino..

CENA:
Carne + patatine fritte/purè o toast tipo imbevuto nell'uovo e cotto..
dolce..

PRENANNA:
solo alcune volte ancora latte con i cereali..

Come dicevo non mangio verdura.. frutta ad intermittenza

Dimenticavo: H: 178 - KG: 67

Consigli? Grazie!

[Sean]

Mancano i dati.

[Miller]

Anche l'età... La dieta in ogni caso è da rifare completamente. Dai una lettura a questo AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta

[crazyapple]

Quali dati? Età 19

[Miller]

Con l'età sono completi. Dai una lettura al thread linkato

[luna80]

obiettivo massa? sei maschio, giusto?

[crazyapple]

Si maschio, cmq l'avevo già letta la guida e sinceramente dice tutto e niente... Ora della fine.. Tirando via le verdure.. Quale può essere la mia dieta tipo? Se ho una mancanza credo di poterla sostituire almeno in parte con degli integratori no?

[crazyapple]

nessuno sa dirmi niente?

[Rhomus]

Oltre a quello che ti ha linkato il buon Miller, leggiti anche questo:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Ma leggilo per davvero però