Definizione e carboidrati

[tanya]

Di quanto devo diminuire l'assunzione di carboidrati per la fase di definizione, calcolando che ora assumo 150/200g al giorno di carboidrati (riso o pasta o cornflakes o pane integrale)?
Diminuisco fino ad 80/100g al dì?

[GENGISCAN]

dipende da che tipo di dieta vuoi fare (Cheto - Zona - Metabolica ecc.). Comunque quello che accomuna tutte è che vengono prediletti i carbo a basso i.g..

[max_power]

Re: Definizione e carboidrati

Originally posted by tanya
Di quanto devo diminuire l'assunzione di carboidrati per la fase di definizione, calcolando che ora assumo 150/200g al giorno di carboidrati (riso o pasta o cornflakes o pane integrale)?
Diminuisco fino ad 80/100g al dì?

Se li diminuisci aumenta il catabolismo per cui devi aumentare le proteine. Inoltre devi aumentare i grassi, che verranno usati come seconda fonte di energia. Io sono ad 80 gr al giorno...e non faccio ricariche.

max_power

[tanya]

Originally posted by GENGISCAN
dipende da che tipo di dieta vuoi fare (Cheto - Zona - Metabolica ecc.). Comunque quello che accomuna tutte è che vengono prediletti i carbo a basso i.g..

no, no non seguo una particolare dieta.. faccio solo un calcolo delle calorie giornaliere e le suddivido in proteine, carbo, grassi etc.
Ovviamente aumento le proteine (se no che mangio?? )

[Body80]

Re: Definizione e carboidrati

Originally posted by tanya
Di quanto devo diminuire l'assunzione di carboidrati per la fase di definizione, calcolando che ora assumo 150/200g al giorno di carboidrati (riso o pasta o cornflakes o pane integrale)?
Diminuisco fino ad 80/100g al dì?

GIà dimezzandoli vedrai nel giro di 3-4 settimane dei cambiamenti.....aumenta un pò le proteine e i grassi insaturi (senza esagerare, la dieta deve essere ipo..)

[max_power]

Re: Re: Definizione e carboidrati

Originally posted by Body80
GIà dimezzandoli vedrai nel giro di 3-4 settimane dei cambiamenti.....aumenta un pò le proteine e i grassi insaturi (senza esagerare, la dieta deve essere ipo..)