Devo impostare una dieta da 2500 Kcal.Massa.
Se la imposto su di un giorno ON. Come gestisco le Kcal?
Conteggio 2500 Kcal, aggiungendo le derivanti Kcal da eventuali integratori (- pro + vitargo -) andando quindi ad oltrepassare le 2500Kcal...
...OPPURE ...
...devo mantere il mio range di kilocalorie contando anche i vari integratori...... che ovviamente nei giorni OFF non ci saranno...
O magari è opportuno fare una dieta apposita per i giorni ON e una per gli OFF ?
Sperò di essere stato un pò chiaro. :S Non è facile da spiegare.
Se la imposto su di un giorno ON. Come gestisco le Kcal?
Conteggio 2500 Kcal, aggiungendo le derivanti Kcal da eventuali integratori (- pro + vitargo -) andando quindi ad oltrepassare le 2500Kcal...
...OPPURE ...
...devo mantere il mio range di kilocalorie contando anche i vari integratori...... che ovviamente nei giorni OFF non ci saranno...
O magari è opportuno fare una dieta apposita per i giorni ON e una per gli OFF ?
Sperò di essere stato un pò chiaro. :S Non è facile da spiegare.
mi sembra logico sia la seconda possibilità..gli integratori che hai citato tu, apportano calorie e sono da considerarsi come "cibo" vanno conteggiati all'interno del totale calorico che vuoi raggiungere
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