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Ho trovato al supermercato un'offerta sulle barrette di cereali (90 kcal) e le ho comprate. Le alterno alla frutta pre allenamento. Mi è venuto in mente di cercar qualcosa in merito sul forum ed ho letto pareri discordanti, che fanno più male che bene ed a volte oltre le kcal (non proprio poche) contengono anche altre schifezze, visto i prezzi stracciati.
Le butto via? o magari mi consigliate qualcuna "specifica"? che so, tipo ne ho viste alcune a Ddecathlon vicino la cassa...
posta gli ingredienti...ma dubito siano cibo "pulito"
Non riesco a trovar la scatola, appena la trovo faccio una scansione.
Intanto sono riuscito a trovare qui i valori nutrizionali. Qualora fossero "sospetti"...cos'altro mi consiglieresti come barrette? sono più pratiche della frutta quando sono fuori di casa...
Le butto via? o magari mi consigliate qualcuna "specifica"? che so, tipo ne ho viste alcune a Ddecathlon vicino la cassa...
Originariamente Scritto da luna80
posta gli ingredienti...ma dubito siano cibo "pulito"
Quoto
Originariamente Scritto da mik86
Intanto sono riuscito a trovare qui i valori nutrizionali.
Postali allora
Originariamente Scritto da mik86
Qualora fossero "sospetti"...cos'altro mi consiglieresti come barrette? sono più pratiche della frutta quando sono fuori di casa...
Nulla, almeno per quanto mi riguarda...
Chi mi tocca Maab spanza Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza Always Work in Progress E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
Ripeto, qualora fossero da considerarsi roba "poco buona"...che altri tipi di barrette mi consigliate?
Originariamente Scritto da Rhomus
Nulla, almeno per quanto mi riguarda...
Originariamente Scritto da luna80
io lascerei proprio perdere le barrette...
...
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Sto inserendo ciò che mangio abitualmente (ovviamente avevo già effettuato accorgimenti ed eliminato "porcherie) nel programma MxBody trovato nell'apposito topic Programmi e Software per dieta.
Il mio fabbisogno dovrebbe essere sulle 2200 kcal giornaliere (ho eseguito il calcolo anche altrove e ci siamo), il programma mi consiglia una dieta da 1900 kcal.
Per quanto riguarda la ripartizione che ne pensate di 50% carbo, 30% pro 20% grassi? o meglio il 40 - 30 - 30 che avevo letto in qualche topic sulle diete?.
L'obiettivo rimane appiattire l'addome pertanto continuerò col cardio.
Proteine: 2gr*Kg di peso corporeo
Grassi: 0.8gr*KG
Il resto in carboidrati
Ho ridefinito le percentuali del programma in base alle tue (pro invariate, diminuito un po' carbo in favore dei grassi).
Per quanto riguarda invece il fabbisogno calorico (il mio dovrebbe essere di 2200 kcal gg) come lo vedi un piano alimentare da 1900 kcal? ho letto che non c'è una regola fissa, ma bisogna pian piano abiturare il corpo ad assumere meno kcal (magari potrei diminuire di 100 kcal x settimana per un mesetto...)
100 kcal alla settimana sono ok, poi ovviamente dipende da come reagisci
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