Ottima risposta, mai abbandonare i grassi che non ti ingrassano!
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Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Rieccomi... La giornata di oggi, calcolando sempre a mano (ci trovo troppo gusto **), sarebbe questa:
Kcal 2294
gra 51
cho 320
pro 148 (le proteine sono un po' troppe ma c'è da tener conto del fatto che ho incluso anche quelle provenienti da cereali e legumi, quindi a basso valore biologico...)Commenta
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Carmen, sei a quasi 3 grammi per kg di proteine, un pochino troppe... Riesci a calarle (anche solo leggermente, dai
)?
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Io non andrei oltre i 2gr per kg di proOriginariamente Scritto da Carmen Ardito Visualizza MessaggioRieccomi... La giornata di oggi, calcolando sempre a mano (ci trovo troppo gusto **), sarebbe questa:
Kcal 2294
gra 51
cho 320
pro 148 (le proteine sono un po' troppe ma c'è da tener conto del fatto che ho incluso anche quelle provenienti da cereali e legumi, quindi a basso valore biologico...)
Per esempio io ora sto ad anche meno probabilmente , e sinceramente mi trovo bene.
Piu' che altro occhio ai carbo
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In che senso occhio ai carbo? Troppi??Commenta
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No, tranquilla: con le proteine sei oltre, con i grassi pure (anche se meno), se correggi un po' è ok!Chi mi tocca Maab spanza
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R: Dieta massa donna
No non intendevo che sei oltre.
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Piccola curiosità: capisco il lattosio ma l'intolleranza agli zuccheri?!? Cos'è? Cioè cosa intendi per zuccheri?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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