salve ho girato vari forum ma questo mi e sembrato il migliore di tutti sul campo del BB 
inizio col presentarmi
Sono un ragazzo di 20 anni peso 92 Kg Per 187 di altezza faccio allenamento con i pesi 3 volte a settimana ! vado in palestra da 1 mese circa e sono riuscito a dimagrire 4-5 kg solo diminuendo il consumo di pane pasta e eliminando bevande gassate e schifezze il tutto senza poter praticare attivita aerobica perche ho avuto da poco tempo una distorsione grave alla caviglia e non riesco proprio a correre.
ora io vorrei iniziare una dieta apposita per la palestra veramente fatta bene però non ho prp idea di come impostarla ed e per questo che mi sto rivolgendo a voi esperti per farmi fare (sempre per favore ) una dieta sulla base dei dati che ho fornito cmq non sono tutti e 92 kg di massa grassa ma anche massa magra ho sempre fatto sport pesanti con moto cross calcio ecc
inizio col presentarmi Sono un ragazzo di 20 anni peso 92 Kg Per 187 di altezza faccio allenamento con i pesi 3 volte a settimana ! vado in palestra da 1 mese circa e sono riuscito a dimagrire 4-5 kg solo diminuendo il consumo di pane pasta e eliminando bevande gassate e schifezze il tutto senza poter praticare attivita aerobica perche ho avuto da poco tempo una distorsione grave alla caviglia e non riesco proprio a correre.
ora io vorrei iniziare una dieta apposita per la palestra veramente fatta bene però non ho prp idea di come impostarla ed e per questo che mi sto rivolgendo a voi esperti per farmi fare (sempre per favore ) una dieta sulla base dei dati che ho fornito cmq non sono tutti e 92 kg di massa grassa ma anche massa magra ho sempre fatto sport pesanti con moto cross calcio ecc
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