Ciao a tutti ho 19 anni, alto 1,70 e peso 58/60 Kg. Il mio problema è questo: Ho inziato per la prima volta ad andare in Palestra da questo Settembre. Per quanto riguarda gli esercizi, non mi posso lamentare perchè sono abbastanza seguito, ma dal lato dell'alimentazione no. Cioè nel senso, mi dicono genericamente di mangiare di più per aumentare di massa! Mi hanno detto di mangiare tante volte al giorno, ma non so cosa e quanto. In generale sapreste aiutarmi? Grazie
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Posta il tuo attuale regime alimentare: non si possono fare diete da zero....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Ti lascio anche dei link guida:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
MASSA: errori comuni.Commenta
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In generale faccio prima colazione con una tazza di latte con cereali + 2 fette biscottate con marmellata. A pranzo ci sta sempre un piatto di pasta. Poi il pomeriggio mi faccio un panino con degli affettati e della frutta. A cena carne rossa, o pollo, e direi poco pesce! Se ce qualche cosa di specifico che volete sapere chiedete! Ah cmq generalmente vado 2/3 volte a settimana in palestra!Originariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioLast edited by ale9327; 06-02-2013, 19:13:15.Commenta
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Leggiti pure questo
poi eventualmente posta la dieta in modo ordinato e non come fosse una lista, comprensivo di verdura e olio quando e se ci sonoChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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