La mia alimentazione, dove integrare

[alessiom94]

18 anni
piu di 2 anni di palestra
stato: massa

mattina: faccio fatica a mangiare molto anche perchè non ho molta voglia di preparami da mangiare
5-6 fette biscottate + 1/2 scoops di true mass (BSN)

11: a scuola
Panino con porchetta o cotto

pranzo 14
1 piatto di pasta: non so i grammi esatti
1 o 2 petti di pollo o bistecca rossa
1 mela

pre wo: 18
panino con bresaola+yougur oppure 200 gr di albume con pane

Post wo: 19:40
2 scoops true mass

cena: 20
2 bistecche (una rossa e un petto di pollo) oppure pesce
Piatto di patate e pomodorini oppure spinaci
1 mela

pre nanna: 200 gr fiocchi di latte

mi dispiace non elencarvi esattamente i grammi ma non ho un bilancino e quindi non riesco a misurare.

Scommetto che c'è molto da integrare quindi accetto consogli!

grazie a tutti per l'attenzione.

[Fabbo]

Altezza? Peso?
Perdi un paio di giorni a pesare tutto..poi riscrivi la dieta con le grammature esatte!
Se alla base non c'e una dieta come si deve integrare non serve a niente..

[alessiom94]

Altezza? Peso?
Perdi un paio di giorni a pesare tutto..poi riscrivi la dieta con le grammature esatte!
Se alla base non c'e una dieta come si deve integrare non serve a niente..

va bene riscriverò tutto in fine settimana! grazie!