Alimentazione ragazzo magro

[jackblack]

Salve ragazzi,
sono un utente nuovo del forum, quindi scusatemi in anticipo per la mia ignoranza in materia; sono un ragazzo di 19 anni, alto 1, 75 che pesa 55kg, io ho sempre mangiato moltissimo, ma non sono mai ingrassato di un grammo; ho fatto palestra un anno e 2 mesi, con qualche intervallo, ora ho rincominciato ad andarci, ed ho incominciato da poco a fare una dieta che prevede 6 pasti al giorno, mi preme un quesito se sia utile o meno, con lo scopo di mettere un po di massa poter assumere intergratori alimentari, come proteine e aminoacidi. Vi ringrazio in anticipo a tutti
mi hanno detto di spostare la discussione in questa sezione..

[Viewer]

Salve ragazzi,
sono un utente nuovo del forum, quindi scusatemi in anticipo per la mia ignoranza in materia; sono un ragazzo di 19 anni, alto 1, 75 che pesa 55kg, io ho sempre mangiato moltissimo, ma non sono mai ingrassato di un grammo; ho fatto palestra un anno e 2 mesi, con qualche intervallo, ora ho rincominciato ad andarci, ed ho incominciato da poco a fare una dieta che prevede 6 pasti al giorno, mi preme un quesito se sia utile o meno, con lo scopo di mettere un po di massa poter assumere intergratori alimentari, come proteine e aminoacidi. Vi ringrazio in anticipo a tutti
mi hanno detto di spostare la discussione in questa sezione..

questo è un concetto puramente soggettivo, scrivi nel dettaglio ciò che mangi...poi si vede

[jackblack]

Allora la mattina: 400ml di latte , con 8 fette di pane integrale con marmellata;
Spuntino: 1 panino con tacchino, manzotin o tonno
Pranzo: 150 g di pasta +verdure
Spuntino: banana e 2yogurt
Cena: 400g di carne o pesce o uova
sputnino: fiocchi di latte (anche se questi vorrei sostituirli perchè non mi piacciono molto)

[Miller]

La dieta è da rivedere in più punti... Ti lascio questi thread:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
MASSA: errori comuni.

[diavolettoroma81]

Allora la mattina: 400ml di latte , con 8 fette di pane integrale con marmellata;
Spuntino: 1 panino con tacchino, manzotin o tonno
Pranzo: 150 g di pasta +verdure
Spuntino: banana e 2yogurt
Cena: 400g di carne o pesce o uova
sputnino: fiocchi di latte (anche se questi vorrei sostituirli perchè non mi piacciono molto)

ci credo che non prendi niente in pratica mangi le PRO solo a cena!!!

e poi se in 1 anno e 2 mesi non hai preso nemmeno 1 grammo innanzittutto mi farei qualche analisi metabolica-endocrinologa

[Rhomus]

Assumere le proteine soltanto a cena non é di per sé vincolante sull'aumento di massa...