Dieta per dimagrire, da associare alla palestra

[cipro]

Ciao a tutti.
Sono nuovo, ho aperto un post sull'allenamento qui, se volete farvi un'idea della mia situazione.
Ringrazio tutti quelli che si interesseranno della mia situazione, davvero.

Ho 21 anni, peso 90,5kg e sono alto 1,78m
Voglio dimagrire in modo giusto, senza restare con la tipica pelle morta. Sono consapevole che ci vuole molto impegno.

La mia alimentazione è la seguente:

mattina:
un bicchiere di latte + 4 fette biscottate con la marmellata

metà mattinata(non sempre):
una frutta

Pranzo:
Pasta integrale(circa 100 grammi più o meno)
verdura cruda

metà pomeriggio:
uno yougurt + una frutta

cena: *
2 uova( 2 volte a settimana) / legumi ( 2-3 volte a settimana) / carne (2 volte a settimana) / pesce( 2 volte a settimana) / affettati (2 volte a settimana)
verdura/e cotta e/o cruda
1 fetta di pane integrale

* Non mangio spesso la carne ed il pesce ultimamente.. mangio più spesso legumi...quelle quantità sono da mescolare nell'arco della settimana come preferisco

Vi sembra una buona alimentazione per dimagrire?

Inoltre volevo porre una domanda:
Per dimagrire posso frequentare la sala pesi e chiudere l'allenamento con sessioni aerobiche da 50 minuti?

Vi servono foto e misure col metro delle circonferenze? Se volete mi metto con pazienza e faccio, ditemi voi.
Sono iscritto da un pò, ma praticamente sono nuovo e molto spaesato di fronte a tanta vastità di forum

[Rhomus]

Ciao,
la tua alimentazione è pessima. Non assumi grassi tipo olio? E possibile che mangi cibi proteici soltanto a cena? A parte in quel pasto, sono tutti carboidrati! Inoltre le sostituzioni tra carne, legumi e uova non sono tra loro equivalenti a parità di peso
Da chi l'hai copiata? Ammettilo su

[cipro]

no no, non l'ho copiata, me la fece un dietologo(che si accontentò del mio BMI).
ci persi 12kg in 2-3 mesi, ma poi ebbi un periodaccio e la ignorai e ne ho ripresi 6(pe perderli feci solo cardio).
ora che me lo fai notare mi torna in mente che mi disse anche di usare dai 2 ai 3 cucchiai di olio extravergine al giorno per condimenti.
A cena mi disse di mangiare anche formaggi una volta a settimana, ma non l'oh mai fatto(grave errore?)

Mi disse pure che 1 volta a settimana potevo concedermi una pizza ma sempre con l'insalata di contorno


che disdetta.. Fa così schifo?

[Miller]

che disdetta.. Fa così schifo?

Ti consiglio di leggere questo thread in particolare (Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica). Così ti fai un'idea... e abbozzi anche uno schema commentabile

[WhiteTyson]

Ciao,
la tua alimentazione è pessima. Non assumi grassi tipo olio? E possibile che mangi cibi proteici soltanto a cena? A parte in quel pasto, sono tutti carboidrati! Inoltre le sostituzioni tra carne, legumi e uova non sono tra loro equivalenti a parità di peso
Da chi l'hai copiata? Ammettilo su

non è certo una dieta da atleta, è un po' scarsa (a parte che non mette le grammature precise) e sicuramente migliorabile, ma non è nemmeno questo scandalo che fate sembrare...è una dieta normalissima, qui si tende sempre ad estremizzare i concetti.

[Rhomus]

A mio avviso é pessima, poiché pienamente responsabile di ogni mio commento, che resta tale, mi prendo il lusso di scriverlo

[Miller]

non è certo una dieta da atleta, è un po' scarsa (a parte che non mette le grammature precise) e sicuramente migliorabile, ma non è nemmeno questo scandalo che fate sembrare...è una dieta normalissima, qui si tende sempre ad estremizzare i concetti.

scusa ma chi ha estremizzato cosa? Rhomus ha commentato la dieta iniziale in cui l'utente non indica nessun tipo di grasso e gran parte delle grammature. Peraltro la cena è costituita da alimenti non sostituibili.