Cosa sgranocchiare nei giorni di riposo

[diavolettoroma81]

minghie mi fate diventare un ciccione di sto passo xD

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Sono arrivato a "pompare" le proteine a 130 di piu non vado

Non puoi fare bodybuilding sperando di avere i migliori risultati possibili facendo una dieta ipoproteica

Già ci sono fattori fondamentali che si può come non si può avere. Genetica favorevole , forza , metabolismo oppure cose negative come pelle spessa, propensione ad accumulare grasso , in più se parti pure con una dieta scarna sei spacciato.

[Rhomus]

Non creiamo inutili allarmismi, suvvia... Nessuno è spacciato, basta migliorare

[themagiciant95]

ma 130 proteine non bastano ?

[Rhomus]

Risposta

dai su un pò d'autonomia.. le fonti proteiche le conosci..inseriscile nei vari pasti a seconda delle tue preferenze..almeno 160/170gr devi arrivare..

[Miller]

ma 130 proteine non bastano ?

Ti è stato già consigliato cosa fare. Comunque non devi farlo per forza Le scelte sono tue

[themagiciant95]

Allora ragazzi , ho convinto mia madre a prendere le whey ; mi consigliate quelle 100% , 90% o 80% ? Quali sono anche piu ricche di amminoacidi ramificati ?
Quando dovrei assumerle e in che quantità ?

[Rhomus]

Ti hanno già scritto che devi arrivare ad una certa quantità di proteine, no? Se non ci arrivi con il cibo "solido" ci arriverai con quelle... Eddai su che ci riesci da solo

[themagiciant95]

Posso fare una domanda da neofita ? A che serve assumere tante proteine anche nei giorni di riposo ?

[Rhomus]

Fossi in te le eviterei categoricamente queste domande!
Innanzitutto non significa nulla "tante proteine": le proteine vanno assunte nelle giuste quantità, in modo opportuno e idoneo al proprio piano alimentare e fabbisogno!
E poi: il nostro organismo necessita di tutti e tre i macroelementi per funzionare al meglio, sempre nelle dovute proporzioni tra loro; pertanto è ovvio che anche nei giorni di riposo "devi" assumere proteine.
Questa me la segno

[mr oat]

Posso fare una domanda da neofita ? A che serve assumere tante proteine anche nei giorni di riposo ?

forse servono piu proteine i giorni di riposo piuttosto che i giorni che ti alleni

[themagiciant95]

Tortine Carota Mandorla - Iperproteiche

Ciao a tutti , mia madre mi ha comprato queste tortine light iperproteiche , potrei integrarle nella mia dieta ?

http://www.nutrilatuasalute.it/ita/prodotti/mangiar-sano/tortino-carota-e-mandorla-senza-zuccheri.php

Ecco la mia dieta (17 anni , 185 cm , peso 75 )

Colazione:
250 grammi di latte ps
50 grammi di Cereali (12.5g proteine per 100 g)

Spuntino:
40 grammi di pane
40 grammi prosciutto
10 grammi mandorle caramellate

Pranzo:
80 g Pasta
10 g Evo
60g Uovo ( alterno gli altri giorni con affettati magri / pollo)
Verdure 40 grammi
40g pane
50g ricotta
150g arancia
125g yogurt magro alla frutta

Merenda (2ore pre wo )
40g Pane
40g Fesa di tacchino
10g arachidi

Post Wo
12 g Gallette di riso al kamut (17.5 proteine per 100 g)

Cena:
Vitellone 100g
Verdure 50g
10g Evo
100g Banana
40g Pane
80g Tonno
12g Risette al Kamut
125g yogurt magro alla frutta

[Fabbo]

Ciao
1) Nella dieta puoi inserire qualsiasi alimento tu voglia,basta solo contestualizzarle(anche se queste cose preconfezionate le scarterei a priori)
2) Manca il tuo BMR e il tuo TDEE,il tuo obiettivo e il conteggio della dieta(kcal totali,ripartizione dei macro)
3)La dieta è da rivedere..hai letto i 3d in rilievo?

[mr oat]

ma li ingredienti quali sono?

[Miller]

Ma non sono per niente "iperproteiche" 8g su 100g

[LARRY SCOTT]

Iperproteiche mica tanto...hanno i classici valori per le merendine di quel tipo.
Poi comunque il tutto dipende anche dagli altri ingredienti, grassi vegetali/animali e zuccheri vari soprattutto...