Ciao a tutti. Apro il post qui perchè la domanda è principalmente sull'alimentazione, ma colgo l'occasione per chiedere anche altre cose.
Prima di tutto volevo presentarmi: sono un ragazzo di 15 anni e faccio palestra da 3-4 mesi (mi sono iscritto a ottobre ma ho praticamente iniziato a novembre). Vado regolarmente 3 volte alla settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) per circa 1 ora e mezza ciascuna.
Per prima cosa, sono perplesso perchè l'istruttore non mi ha ancora fatto una scheda (nè a me nè al mio amico che viene con me)! In pratica vuole che ogni volta andiamo da lui che ci dice che esercizi fare! Questa cosa non mi da fastidio però penso che se avessi una scheda perderei meno tempo no?
La domanda comunque è questa: io sono magro (55 kg per quasi 1 e 80, quindi vado esclusivamente per mettere massa) non perchè non mangio ma proprio per una questione di metabolismo (certo non mangio come un bue ma abbastanza). In palestra non mi hanno dato consigli particolari sull'alimentazione ma mi hanno detto solamente di mangiare tanto. Non capisco però cosa intendono con tanto: devo mangiare tanto ai pasti? E tanto quanto?
Non seguo una dieta ma cerco di mangiare abbastanza bene: poche porcate, i carboidrati in genere nella prima parte della giornata, abbastanza carne, abbastanza frutta. Mi servirebbe però uno stile alimentare che mi permettesse di ottimizzare i risultati! Parlo di stile alimentare e non di dieta precisa per questo motivo: in pratica io non sono quasi mai a casa mia, e durante la settimana sono costretto a mangiare a volte da mia nonna, altre da mia zia, e devo mangiare fuori abbastanza spesso per motivi di scuola. Quindi se avessi una dieta farei fatica a rispettarla proprio perchè sgarrerei troppo spesso (non perchè lo voglia io ma perchè seriamente non potrei rispettarla). Perciò preferirei sapere cosa mangiare e in che quantità più o meno, senza avere però una tabella precisa. Grazie a tutti!
Prima di tutto volevo presentarmi: sono un ragazzo di 15 anni e faccio palestra da 3-4 mesi (mi sono iscritto a ottobre ma ho praticamente iniziato a novembre). Vado regolarmente 3 volte alla settimana (lunedì, mercoledì e venerdì) per circa 1 ora e mezza ciascuna.
Per prima cosa, sono perplesso perchè l'istruttore non mi ha ancora fatto una scheda (nè a me nè al mio amico che viene con me)! In pratica vuole che ogni volta andiamo da lui che ci dice che esercizi fare! Questa cosa non mi da fastidio però penso che se avessi una scheda perderei meno tempo no?
La domanda comunque è questa: io sono magro (55 kg per quasi 1 e 80, quindi vado esclusivamente per mettere massa) non perchè non mangio ma proprio per una questione di metabolismo (certo non mangio come un bue ma abbastanza). In palestra non mi hanno dato consigli particolari sull'alimentazione ma mi hanno detto solamente di mangiare tanto. Non capisco però cosa intendono con tanto: devo mangiare tanto ai pasti? E tanto quanto?
Non seguo una dieta ma cerco di mangiare abbastanza bene: poche porcate, i carboidrati in genere nella prima parte della giornata, abbastanza carne, abbastanza frutta. Mi servirebbe però uno stile alimentare che mi permettesse di ottimizzare i risultati! Parlo di stile alimentare e non di dieta precisa per questo motivo: in pratica io non sono quasi mai a casa mia, e durante la settimana sono costretto a mangiare a volte da mia nonna, altre da mia zia, e devo mangiare fuori abbastanza spesso per motivi di scuola. Quindi se avessi una dieta farei fatica a rispettarla proprio perchè sgarrerei troppo spesso (non perchè lo voglia io ma perchè seriamente non potrei rispettarla). Perciò preferirei sapere cosa mangiare e in che quantità più o meno, senza avere però una tabella precisa. Grazie a tutti!
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