Salve a tutti! Ho cominciato a scrivere nella sezione allenamento per chiedere consigli sulla mia attività in palestra, topic qui http://www.bodyweb.com/threads/36180...amento-ragazza
e mi hanno consigliato di passare anche in questa sezione per chiedere pareri sulla correttezza del mio regime alimentare. Ho 26, sono alta 1, 67m e peso 65 kg. Ho la classica forma a pera con accumulo di grasso in particolare su cosce e ginocchia. Frequento la palestra da un anno con frequenza dalle 4 a 6 volte a settimana con 2 giorni di sala pesi+cardio e altri in cui alterno acquagym e GAG. Da circa un mese seguo una dieta da 1500 calorie prescritta da una nutrizionista circa 3 anni fa, quando ancora non svolgevo attività fisica, ma ho riscontrato in questo mese esigue variazioni di peso. La mia giornata alimentare tipo è questa:
-Colazione: 200 gr di latte, caffè sz, 2 fette biscottate,
-Spuntino: 100 gr di succo di frutta sz,
-Pranzo: 70 gr di pasta con condimento leggero, carne (circa 50 gr) oppure pesce (circa 80 gr) oppue un uovo oppure 30gr di parmigiano, 70 gr di verdura, pane 60 gr, 1 frutto,
-Spuntino: un frutto,
-Cena: 50/60 gr di pane, carne o pesce o uova o formaggio (grammature come da pranzo), verdura 70gr circa e un frutto.
Ho un dolce 2 volte la settimana (e tolgo un frutto) e la pizza il sabato sera.
Che ne pensate? Io avrei bisogno di perdere un paio di kg, come primo obbiettivo soddisfacente abbinando dieta e palestra vorrei raggiungere i 60 kg.
Visto che vado in palestra la sera verso le 20, quando mi consigliate di cenare? Per non andare a letto con la cena sullo stomaco solitamente mangio il pane verso le 18 e quando torno dalla palestra verso le 21e30, 22 mangio la carne, le verdure e la frutta
e mi hanno consigliato di passare anche in questa sezione per chiedere pareri sulla correttezza del mio regime alimentare. Ho 26, sono alta 1, 67m e peso 65 kg. Ho la classica forma a pera con accumulo di grasso in particolare su cosce e ginocchia. Frequento la palestra da un anno con frequenza dalle 4 a 6 volte a settimana con 2 giorni di sala pesi+cardio e altri in cui alterno acquagym e GAG. Da circa un mese seguo una dieta da 1500 calorie prescritta da una nutrizionista circa 3 anni fa, quando ancora non svolgevo attività fisica, ma ho riscontrato in questo mese esigue variazioni di peso. La mia giornata alimentare tipo è questa:
-Colazione: 200 gr di latte, caffè sz, 2 fette biscottate,
-Spuntino: 100 gr di succo di frutta sz,
-Pranzo: 70 gr di pasta con condimento leggero, carne (circa 50 gr) oppure pesce (circa 80 gr) oppue un uovo oppure 30gr di parmigiano, 70 gr di verdura, pane 60 gr, 1 frutto,
-Spuntino: un frutto,
-Cena: 50/60 gr di pane, carne o pesce o uova o formaggio (grammature come da pranzo), verdura 70gr circa e un frutto.
Ho un dolce 2 volte la settimana (e tolgo un frutto) e la pizza il sabato sera.
Che ne pensate? Io avrei bisogno di perdere un paio di kg, come primo obbiettivo soddisfacente abbinando dieta e palestra vorrei raggiungere i 60 kg.
Visto che vado in palestra la sera verso le 20, quando mi consigliate di cenare? Per non andare a letto con la cena sullo stomaco solitamente mangio il pane verso le 18 e quando torno dalla palestra verso le 21e30, 22 mangio la carne, le verdure e la frutta
manca l'olio evo, lo usi?
spanza 
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