Ciao a tutti...ho bisogno di un consiglio di un esperto=9 possibilmente in nutrizione.... i cambiamenti dal giorno in cui mi sono iscritto al forum, li ho vsti piano piano.. ora per essere sicuro di alimentarmi in modo bilanciato vorrei poter seguire una scheda alimentare che mi ha fatto un nutrizionista 2 anni fà quando andavo in palestra prima di diventare bello ciccio... qual' è il problema? il problema e che inserendo alimento per alimento in mxbody ( tanto per verificarne i dati) mi dà ttti i valori pressochè sballati..dubito assolutamente il nutrizionista\personal trainner non sappia fare il propio lavoro, credo sia il programma free che abbia i suoi difetti. quindi vi chiedo perfavore, se potete darmi un occhio a questa alimentazione e dirmi cosa ne pensate e se potrebbe essere il programma, che ssendo free, e non sicuramente ai livelli di quello che usano i nutrizionisti.. se è bilanciata mi piacerebbe seguirla.. almeno sò che essendo stata prescritta da un nutrizionista è una buona alimentazione ecco quì....
ps: quando me la diete non la seguii mai... solo che ora per come ho mangiato in questi 4 mesi.. mi sembra di mangiare da rè=) la ripartizione data las cheda è 55-20-25... mxbody mi da 60-20-20
Colazione
fette biscottate integrali 50gr
marmellata di albicocche ( solo zuccheri della frutta ) 80gr
tè deteinato 1 tazza con miela 30gr
spuntino
frutta di stagione 200gr
pranzo
riso 100gr ( riso integrale,(pasta integrale, pasta kamut, pasta di farro(la pasta non sempre) )
piselli 150gr ( fagioli 150gr ceci 70gr )
pane integrale 150gr
verdura di stagione 300gr
olio extra vergine di oliva 20gr
spuntino
frutta di stagione 200gr
cena
1 Cavallo 300gr ( petto di pollo, bovino taglio magro, vitello taglio magro)
2 trota 350gr ( palombo, orata, branzino ( salmone affumicato 300gr))
3 azuki 250gr ( piselli 250gr, fagioli 250gr)
verdura di stagione 300gr
pane integrale 150gr
olio extra vergine di oliva 20gr
ecco quì questa e la tipologia che dovreis eguire quando NON MI ALLENO...
Saluti
aspetto un vostro gentile riscontro
ps: quando me la diete non la seguii mai... solo che ora per come ho mangiato in questi 4 mesi.. mi sembra di mangiare da rè=) la ripartizione data las cheda è 55-20-25... mxbody mi da 60-20-20
Colazione
fette biscottate integrali 50gr
marmellata di albicocche ( solo zuccheri della frutta ) 80gr
tè deteinato 1 tazza con miela 30gr
spuntino
frutta di stagione 200gr
pranzo
riso 100gr ( riso integrale,(pasta integrale, pasta kamut, pasta di farro(la pasta non sempre) )
piselli 150gr ( fagioli 150gr ceci 70gr )
pane integrale 150gr
verdura di stagione 300gr
olio extra vergine di oliva 20gr
spuntino
frutta di stagione 200gr
cena
1 Cavallo 300gr ( petto di pollo, bovino taglio magro, vitello taglio magro)
2 trota 350gr ( palombo, orata, branzino ( salmone affumicato 300gr))
3 azuki 250gr ( piselli 250gr, fagioli 250gr)
verdura di stagione 300gr
pane integrale 150gr
olio extra vergine di oliva 20gr
ecco quì questa e la tipologia che dovreis eguire quando NON MI ALLENO...
Saluti
aspetto un vostro gentile riscontro
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