Buongiorno a tutti, sono nuovo nel forum. Avrei bisogno di un consiglio riguardo alla mia dieta, più in specifico se è giusto integrarla con delle proteine Whey(che ho acquistato, ma che non ho ancora inziato ad assumere).
Ho 21 anni, peso 64 kg e sono alto 1,74. Faccio palestra da 2 mesi, 4 volte a settimana: lun(petto-bicipiti), merc(schiena-tricipiti) giov(gambe) e ven (spalle). Sto facendo massa.
La mia dieta varia di giorno in giorno, nel senso che magari un giorno a cena ho il petto di pollo e il giorno dopo magari la carne cruda o filetto di merluzzo. In ogni caso segue delle linee guida, vi posto un giorno tipo:
- Colazione: 6-8 fette biscottate con marmellata + the
-Spuntino : 120gr di fesa di tacchino + pane integrale(pane bauletto)
-Pranzo: 100gr di pasta in bianco + 200gr di carne cruda
- 1 Spuntino: 1 banana
-2 Spuntino: 120 gr di bresaola
- Cena: 200gr di petto di pollo + 100gr di patate
Il tutto accompagnato da verdura a piacere e minimo 3l di acqua al giorno.
Che ne pensate? Secondo voi arrivo già al fabbisogno di proteine? Le proteine in polvere Whey(siero di latte) mi possono essere utili?
Ho 21 anni, peso 64 kg e sono alto 1,74. Faccio palestra da 2 mesi, 4 volte a settimana: lun(petto-bicipiti), merc(schiena-tricipiti) giov(gambe) e ven (spalle). Sto facendo massa.
La mia dieta varia di giorno in giorno, nel senso che magari un giorno a cena ho il petto di pollo e il giorno dopo magari la carne cruda o filetto di merluzzo. In ogni caso segue delle linee guida, vi posto un giorno tipo:
- Colazione: 6-8 fette biscottate con marmellata + the
-Spuntino : 120gr di fesa di tacchino + pane integrale(pane bauletto)
-Pranzo: 100gr di pasta in bianco + 200gr di carne cruda
- 1 Spuntino: 1 banana
-2 Spuntino: 120 gr di bresaola
- Cena: 200gr di petto di pollo + 100gr di patate
Il tutto accompagnato da verdura a piacere e minimo 3l di acqua al giorno.
Che ne pensate? Secondo voi arrivo già al fabbisogno di proteine? Le proteine in polvere Whey(siero di latte) mi possono essere utili?
Commenta