togliamo un po di dubbi

**Hunterboy** · 04-02-2013, 13:56:06

fatti due calcoli per sapere all'incirca su quante calorie creare la dieta.. leggi qui magari qualche dubbio te lo chiarisci http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**riddick90** · 04-02-2013, 19:16:42

fino ad ora ho fatto sulle 2000 calorie quindi direi un 1900 cosa ne pensi?? però tieni conto che è tt fatto da me quindi cè un margine di errore sui calcoli unico dato che ho oltre a quelli gia forniti è il metabolismo basale che secondo la bioimpedenza che ho fatto è di circa 1500 kcal anche qui però non so quanto possa essere attendibile la bioimpedenza.

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e gia che ci siamo secondo voi potrebbe essere utile prendere un termogenico?? se si sapete consigliarmene uno?

**Sean** · 04-02-2013, 19:21:19

C'è la sezione integratori per quello. Apri un 3d là e semmai linkaci questa discussione per far vedere la dieta.

**riddick90** · 04-02-2013, 20:06:12

ah ok grazie!! non sono ancora molto pratico, nel frattempo aspetto qualche consiglio per la dieta!

**luna80** · 04-02-2013, 22:57:21

quanti anni hai? sei del 90 come suggerisce il tuo nick?

**riddick90** · 05-02-2013, 19:26:42

ahaahah giusto ho dimenticato di mettere l'età si sono del 90, 23 anni!!!

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LUNEDI						Kcal
166	P	54	G	173	C	2007
32g proteine iso 200g latte scremato 20g caffè 40g fette biscottate integr 20g nocciole
43	P	16	G	43	C	486	Kcal
80g pane integrale 50g bresaola 10g nocciole
23	P	8	G	42	C	334	Kcal
200g fagioli 112g tonno al naturale 10g olio (un cucchiaio)
44	P	12	G	41	C	444	Kcal
80g pane integrale 50g bresaola 10g nocciole
23	P	8	G	42	C	334	Kcal
150g petto di pollo 10g di olio (1 cucchiaio) verdura
33	P	10	G	5	C	242	Kcal



PRE E POST WO
23g proteine + bcaa
40	P	0	G	1	C	167	Kcal

ho ptovato a buttare giu qualcosa nel frattempo questo nei giiorni in cui mi alleno mentre in quelli in cui non mi alleno per pranzo metto 100g riso integrale 60g bresaola e un cuccchiaio di olio mentre come spuntino meta pomeriggio metto 50g di bresaola con 50g di nocciole e una mela

secondo voi potrebbe essere un idea???

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quelli in alto sotto il giorno sono i totali del giorno quelli sotto ogni pasto sono i totali del pasto. procedendo dall'alto sono colazione spuntino pranzo spuntino cena poi ce il pre e post wo scusate il casino ma facendo copia e incolla è venuto un po un casino

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ecco pure l'italiano sto perdendo!! ho fatto qualche ripetizione! sto esaurendo oggi