Consiglio cena: pre o post wo?

[Mad Mike]

Ciao a tutti!

Inizio col dirvi che sono appena entrato a far parte di questo forum, che devo dire bello e molto utile. Quindi piacere Mike

Sperando di non aver sbagliato sezione o altro, iniziando a descrivere brevemente la mia situazione vi chiedo:

Settimana prossima inizierò ad andare in palestra. Finisco di lavorare alle 17.00, poi in viaggio per arrivare a casa alle 17.45 circa.
La mia domanda è:

- faccio una "cena leggera" verso le 18.15 per poi recarmi in palestra per le 19.30? (è troppo presto? aiuto)
- Vado direttamente in palestra e ceno dopo il wo?

Accetto volentieri consigli e critiche

Grazie a tutti

[luna80]

io andrei diretto in palestra, poi magari puoi sfruttare la cena come post wo...

[Mad Mike]

ok, infatti era la soluzione che pensavo di adottare. Ma allora per un eventuale spuntino per il pre, qualche consiglio?

[Rhomus]

Se hai l'opportunità, puoi fare uno spuntino con carboidrati e proteine oppure con carboidrati, proteine e grassi: nel primo caso sarebbe meglio aspettare almeno un'oretta prima di andare in palestra, nel secondo un po' di più (i grassi rallentano la digestione e la rendono più lunga). In entrambi i casi come carboidrati puoi usare yogurt, frutta, e via dicendo... no pastine e dolciumeria varia
Ciao Mike,
benvenuto

[termosimone86]

R: Consiglio cena: pre o post wo?

io andrei diretto in palestra, poi magari puoi sfruttare la cena come post wo...

Quoto

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[Mad Mike]

Se hai l'opportunità, puoi fare uno spuntino con carboidrati e proteine oppure con carboidrati, proteine e grassi: nel primo caso sarebbe meglio aspettare almeno un'oretta prima di andare in palestra, nel secondo un po' di più (i grassi rallentano la digestione e la rendono più lunga). In entrambi i casi come carboidrati puoi usare yogurt, frutta, e via dicendo... no pastine e dolciumeria varia
Ciao Mike,
benvenuto

Grazie Rhomus
Ho l'opportunità per lo spuntino, quindi farlo verso le 17 andrebbe bene? (inizio wo circa 18-18.10)
Per spuntino con proteine e carboidrati, ad esempio un panino con bresaola può andar bene?

[Rhomus]

Può andare bene sì, anche se la risposta più idonea è che tutto può andare bene come no, poiché dipende dalla dieta nel suo insieme... Ti va quindi di scrivere ciò che mangi durante una tua giornata tipo (nel modo più preciso possibile)?

[Mad Mike]

Può andare bene sì, anche se la risposta più idonea è che tutto può andare bene come no, poiché dipende dalla dieta nel suo insieme... Ti va quindi di scrivere ciò che mangi durante una tua giornata tipo (nel modo più preciso possibile)?

Purtroppo non seguo una dieta fissa, a pranzo sono fuori e cerco di evitare tranci di pizze, kebab, e panini.. per la cena, vivendo ancora con i miei genitori non mi sembra il massimo imporre cosa cucinare capisci?
Infatti almeno per la colazione e il pranzo ora dovrò impostare qualcosa che si adatti al meglio alle mie richieste.. per la cena dovrei valutare..
Solitamente la mattina latte con cereali e del caffè, a pranzo dipende, o una bistecca con verdure o della pasta..

[Rhomus]

No, così non va...
Ricominciamo, innanzitutto: età e dati personali?
Se lavori direi che sei grande abbastanza per metterti ai fornelli e senza imporre nulla ai tuoi puoi benissimo prepararti da solo la cena
Per quanto riguarda il resto, serve una lista ordinata delle cose che mangi, non un elenco come quello che hai scritto tu... Bistecca con verdure o pasta non significa nulla
Leggiti questo

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

e questo

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

poi fai un bel giretto nel forum per vedere come gli altri utenti postano il loro piano alimentare

[Mad Mike]

Devo dire che non hai torto

19 anni
182 cm
85 kg

Per la dieta potrei cominciare prendendo spunto dalle schede trovate nel forum?!

[Rhomus]

Devo dire che non hai torto ovvio, che ti credevi?

19 anni
182 cm
85 kg

Per la dieta potrei cominciare prendendo spunto dalle schede trovate nel forum?! prendi spunto dalla tua, scrivendola nel modo in cui lo fanno gli altri

Il tuo obiettivo è dimagrimento?

[Mad Mike]

Non so se sia possibile, prevedo un insaccata
Vorrei eliminare la pancetta e aumentare braccia e spalle.

Ecco una giornata tipo:

6:30 colazione - 250ml ca di latte parzialmente scremato
- 50gr ca cereali
- una tazzina di caffe zuccherato

12:15 pranzo: - paillard di vitello (non so quanti gr possa essere)
- carote (contorno, non so quanti gr)
- patate (idem)

19:00 cena: - pasta al pomodoro (due piatti, eheh grammi 200 ca possibile?)

Intendevi qualcosa del genere?

[Manx]

Non so se sia possibile, prevedo un insaccata
Vorrei eliminare la pancetta e aumentare braccia e spalle.

Ecco una giornata tipo:

6:30 colazione - 250ml ca di latte parzialmente scremato
- 50gr ca cereali
- una tazzina di caffe zuccherato

12:15 pranzo: - paillard di vitello (non so quanti gr possa essere)
- carote (contorno, non so quanti gr)
- patate (idem)

19:00 cena: - pasta al pomodoro (due piatti, eheh grammi 200 ca possibile?)

Intendevi qualcosa del genere?

si'...ma mancano gran parte delle grammature, manca l'olio...manca un sacco di roba...mancano le pro a colazione, manca il post wo...mi sa che devi rileggere tutto per bene quello che il paziente rhomus...ti ha linkato.

p.s. non dimagrisci di certo con tutti quei carbo...secondo me la dieta l'hai raffazzonata a caso...vero?

[Mad Mike]

Non pensavo di essere messo così male
Ora mi rileggo con calma ciò che mi ha postato Rhomus.
Poi vedrò di stabilire una dieta

E che dire, grazie a tutti! Siete davvero gentili e disponibili