Sisi ho calcolato meglio.Quindi prendo del tonno al naturale e ci metto 1 cucchiaio di evo.Ricapitolando
COLAZIONE:40gr fette biscottate,250ml latte ps,100gr albumi
SPUNTINO:100gr pane,50gr fesa di tacchino o prosciutto cotto+fonte di grassi (valuterò quale mi sia più comoda)
PRANZO:150gr patate,100gr pasta,100gr petto di pollo,verdure,20gr EVO
SPUNTINO:100gr pane,50gr tonno al naturale con 10gr di evo
CENA:60gr riso,100gr petto di pollo,verdure,20gr EVO
PRE NANNA:100gr fiocchi di latte
PRE WO:Mela+fonte proteica (prosciutto va bene?)
POST WO:whey 30gr,banana
Così è occhei?
COLAZIONE:40gr fette biscottate,250ml latte ps,100gr albumi
SPUNTINO:100gr pane,50gr fesa di tacchino o prosciutto cotto+fonte di grassi (valuterò quale mi sia più comoda)
PRANZO:150gr patate,100gr pasta,100gr petto di pollo,verdure,20gr EVO
SPUNTINO:100gr pane,50gr tonno al naturale con 10gr di evo
CENA:60gr riso,100gr petto di pollo,verdure,20gr EVO
PRE NANNA:100gr fiocchi di latte
PRE WO:Mela+fonte proteica (prosciutto va bene?)
POST WO:whey 30gr,banana
Così è occhei?
spanza 
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