Salve a tutti vorrei un consiglio su una dieta buona per una donna alta 1.60 che pesa intorno ai 48 kg per definirsi. Grazie a tutti in anticipo
consigli dieta x definizione donna
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ok..allora ho 21 anni e la mia dieta è di solito questa
colazione:
3/4 fette bisco cn marmellata + latte normale o latte di soia
pranzo:
80gr di pasta integrale o 100 di riso con poco olio + 150gr di pollo o pesce o vitello
spuntino:
1 frutto con yogurt bianco o tisana + tonno al naturale (56gr)
cena:
150 gr di pesce pollo o vitello + verdura qualsiasi
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Originariamente Scritto da HelenaS Visualizza Messaggiocolazione:
3/4 fette bisco cn marmellata + latte normale o latte di soia manca una fonte proteica
pranzo:
80gr di pasta integrale o 80 di riso con poco olio + 100gr di pollo o 150g pesce o 100g vitello aggiungi verdura e condisci con 1C di evo
spuntino:
1 frutto con yogurt bianco o tisana + tonno al naturale (56gr) scegli se il frutto o lo yougurt (magro), ok al tonno, aggiungi 10g di frutta secca
cena:
150 gr di pesce pollo o vitello + verdura qualsiasi fonte proteica come il pranzo, condisci con 1C evo
se mi metti gli orari vedo se bisogna modificare qualcosa per il pre/post wo
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